Елена
15.02.2020 14:37

Дневник тренировок за 15.02.2020

Тренировочка на все 100!!!! Попробуйте!!!

Первая тренировка 11:00 13:30

Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
32
Вес снаряда
17.5
17.5
17.5
420
Сведение рук с верхнего блока в кроссовере
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
32
Вес снаряда
40.5
40.5
40.5
40.5
1296
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
100
100
100
100
4000
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
32
Вес снаряда
90
90
90
90
2880
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
0
40
Вес снаряда
100
100
100
100
4000
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
17.5
17.5
17.5
17.5
700
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
40
40
Итоги за день
Энергозатраты: 547 ккал
Количество повторений: 216 раз
Тоннаж: 13296 кг
Время: 40 мин
Татьяна Раубо 15.02.2020 17:20 Нравится 2
Мощь!У меня похожая тренировка на грудь и спину, но со скромными весами, если сравнить с вашими.
Татьяна 15.02.2020 17:24 Нравится 1
Как давно Вы занимаетесь?
Татьяна Раубо 15.02.2020 17:43 Нравится 1
4 года
Елена 15.02.2020 18:24 Нравится 2
12 лет.
Татьяна Раубо 15.02.2020 19:03 Нравится 2
Елена, ого-го! Я очень жалею, что не начала заниматься раньше. Мне сейчас 40 лет, благодаря тренировкам чувствую себя отлично, лучше чем в 30.В детстве занималась акробатикой, на лыжную секцию ходила. Потом был огромный перерыв... Хочу попробовать поучаствовать в соревнованиях по русскому жиму для начала
Елена 15.02.2020 20:08 Нравится 4
Если хотите, то обязательно пробуйте. Все получится. Я впервые вышла на сцену, бодифитнес, в 47 лет и абсолютно не жалею! В этом году мне 50☺☺
Елена 15.02.2020 20:10 Нравится 4
А в целом...... я занимаюсь ещё с времен Джейн Фонды
Татьяна 15.02.2020 20:45
Елена, Давно. Теперь понятно,почему веса такие.
Olena 15.02.2020 20:50
Елена, о Боже!
Вы сделали мой день и не только!
Сколько еще открытий и возможностей сразу распечаталось!
Спасибо!
Татьяна Раубо 16.02.2020 02:36 Нравится 2
Елена, я вами восхищёна! В моем окружении нет таких женщин. Большинство воспринимают силовые тренировки как подвиг, и задают странные вопросы 'а оно тебе надо?' Иногда мне кажется, что это форма зависти такая.Мое тело кардинально изменилось, из колобка при росте 150 и весе 70(да, такое было) в спортивное и подтянутое. Сейчас 57 кг
Елена 16.02.2020 06:42
Супер!!!!!
Наталья 16.02.2020 12:42 Нравится 1
Потрясающе. Вес гантелей привел в трепет. Даже боюсь спросить.17 кг - это вес одной гантели?
KIBERNETIKA 16.02.2020 15:26 Нравится 1
Елена 17.02.2020 14:25 Нравится 2
Приветик. 17,5 - да. Это вес одной гантельки.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ