Дневник питания за 18.08.2020

Что-то есть совсем не хочется. По калориям наскребла на зелененький минимум и только, жиры в норме, с остальным плоховатенько. При этом вес подрос и уже неделю стоит плюс-минус на 66,5 - хорошо что я сфотографировала 65,7 и могу теперь любоваться на эту цифру! Не знаю с чем связан такой привес, из дефицита вроде бы не выбивалась. Заметила что вес стал расти когда начала бегать каждый день, возможно, организм таким образом запасы жидкости на пробежку сохраняет. Ну выбора особо нет, сидим дальше на дефиците и наблюдаем. Бразговский не советует сидеть долго на дефиците - три месяца, а потом поддержка, потом опять три месяца. Но мне сейчас поддержка как-то не в струю, потому что в конце сентября - начале октября, возможно, будет отпуск и там уже будет не просто поддержка, а профицит. Так что досижу на дефиците либо до того момента, когда станет понятно, что отпуска не будет, либо до последней недели сентября, может быть хоть сколько-то еще схуднется, а потом перерыв. По активности сегодня: пробежка 4 км, 22 тыс. шагов. Завтра отдыхаю, только функциональная тренировка на 15 минут. Коллажик выкладываю. Муж уже настолько привык, что вечером, когда сели ужинать, мне напомнил, что еще сфотографировать надо 😊 а я сегодня все забываю, без него забыла бы.