Меня зовут Юля, мне 35 лет. С лишними 5 кг борюсь с переменным
успехом давно. Моя главная проблема - любовь к вкусной еде, которая
слишком часто является к тому же очень калорийной. Сейчас, как и
все, почти не выхожу из дома. На днях решила посмотреть правде в
глаза и встала на весы. 64,5 кг при росте 165 см. 5 лет назад я
весила 56 кг, и это через полтора года после родов...
Прошла Курс похудения на этом сайте. Мой идеальный вес - 58 кг. Это
и будет моей долгосрочной целью. Добиваться буду поддержанием
небольшого дефицита калорий.
С тренировками у меня на данный момент все хорошо: каждый день йога
и через день тренировка по Nike Training Club с небольшими весами.
Осталось разобраться с питанием.
Калькулятор на этом сайте насчитал мне примерно 1650 ккал, 90 г
белка и 70 г жиров, остальное углеводы. Опыт долгого подсчета
калорий есть, домашние весы есть, возможность планировать питание
тоже есть. Поэтому прочь оправдания и вперед к цели!
Карамелька, Привет! Если что, я имела
в виду Курс похудения здесь на сайте. Там где надо вводить свои
параметры, цели и читать теорию) О результатах я в посте написала:
вес 58 кг, калорийность 1650.
Если говорить о моем опыте похудения. То у меня всегда работало
отслеживание калорий + тренировки. Это всегда давало хороший эффект
(типа - 5 кг за несколько месяцев и сильное и красивое тело). Но
как только я переставала следить за питанием, даже с сохранением
тренировок, вес начинал опять расти.
Карамелька, Да! мой опыт ведения
пищевого дневника помог мне точно понять, откуда берется
лишний вес, плохое самочувствие или проблемы с кожей...
Мечтаю, чтобы это уже уложилось в голове раз и навсегда и
превратилось в пищевые привычки, а не просто теоретические знания)
