Вчера я была прямо молодец! Почти идеальное соотношение КБЖУ. Вес
правда встал на месте, но точно можно будет судить через пару дней,
когда месячные закончатся. А вообще за 6 дней результат - 0,6 кг. В
принципе нормально.
Из активности вчера только йога утром, а вечером запланированная
тренировка не состоялась из-за затянувшегося звонка по работе.
Надеюсь, сегодня она все-таки состоится.
Всем хорошего дня!
Завтрак
Яйцо куриное вареное всмятку
120 г · б 15.4 · ж 13.9 · у 0.8
190.4
ккал
Авокадо
55 г · б 1.1 · ж 8.1 · у 1
88
ккал
Помидор (томат), парниковый
60 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.3
8.4
ккал
Сыр Oltermanni 45% [Valio]
14 г · б 3.6 · ж 3.5 · у 0
46.1
ккал
Хлебцы без Добавок [ВкусВилл]
20 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 8.9
42.4
ккал
Сливки 10% жирности, пастеризованные
14 г · б 0.4 · ж 1.4 · у 0.6
16.7
ккал
Итого 392 ккал · Б 22 · Ж 27 · У 13
Утренний перекус
Хлеб Пшеничный [Хлебобулочные изделия]
37 г · б 3 · ж 0.4 · у 18.1
89.5
ккал
Арахисовая паста, стандарт США
20 г · б 4.4 · ж 9.9 · у 3.7
117.6
ккал
Банан
57 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 12
54.7
ккал
Сливки 10% жирности. стерилизованные
13 г · б 0.4 · ж 1.3 · у 0.6
15.5
ккал
Итого 277 ккал · Б 8 · Ж 11 · У 34
Обед
Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом]
25 г · б 2 · ж 0.3 · у 12.8
62.7
ккал
Шоколад [Kinder]
1 порция · б 1.1 · ж 4.4 · у 6.7
71
ккал
Суп харчо с мясом
255 г · б 7.9 · ж 11.5 · у 14
191.3
ккал
Итого 325 ккал · Б 11 · Ж 16 · У 33
Дневной перекус
Апельсин
80 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 6.5
34.4
ккал
Яблоко
150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7
70.5
ккал
Итого 104 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 21
Ужин
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
