Дневник питания за 07.07.2020

Сегодня первый раз в офисе, и меня настигли стандартные проблемы: как выбрать что-то полезное в кафе? Интересно, сколько в этом супе калорий? Опять забыла перекус! Дома, конечно, намного легче планировать меню и считать кбжу. Ну, ничего! Просто я не успела адаптировать свое питание под новую реальность, займусь этим в ближайшее время.
P.S. Зато с шагами проблем нет! Еще день не закончился, а у меня уже больше, чем обычно в последние дни!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Здоровье" [Традиционные Виды Хлеба]	40	104	3.4	3	15.6
Сыр Голландский [ВкусВилл]	30	98.7	7.8	7.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Кофе с молоком	1	10.9	0.9	0.3	1
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	307	323	13	16	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска)	260	187.2	19.2	5.7	14.6
Багет Пшеничный [ВкусВилл]	30	86.4	2.4	0.4	18.3
Паштет из Тунца [Setra]	60	153	11.5	11.9	0.4
Итого	350	426	33	18	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад KitKat	20	104.8	1.3	5.6	12.2
Кофе в Капсулах [Nespresso]	1	17	0.8	0.9	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	36	133	2	7	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бейгл с Лососем [Prime Star]	100	291	9.8	19.3	19.4
Итого	100	291	9	19	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное	2	163.8	24	6.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	120	68.4	1.7	4.9	4
Итого	274	302	28	12	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Сила Трав [ВкусВилл]	20	46	2.6	0.5	7.6
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	100	67	8	2	4.2
Итого	120	113	10	2	11
Итого за день	1187	1590	97	76	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 07.07.2020 18:15

Я беру с собой на работу еду и перекус, так точно знаю, что съела С улыбкой

)) меня правда сегодня конфетами соблазняли, но я гордо не притронулась С улыбкой

))

Юля М 13.07.2020 09:09

Lara, да, это идеальный вариант. Надо попробовать! Просто, конечно, поесть в кафе намного проще: не надо ничего заранее готовить, не надо тащить с собой контейнеры на работу, а потом обратно домой. И еще у нас нет микроволновки, поэтому надо брать что-то, что можно есть холодным. А что вы берете с собой? То, что есть в холодильнике или специально себе на работу готовите?

Lara 13.07.2020 14:22

Yulia Mikhaleva, с микроволновкой конечно проще, но я ужинаю на работе потому что вечером работаю, мне нужна горячая еда С улыбкой

утром готовлю то, что можно разогреть и с собой беру. Когда днём работала то ела йогурт или консерву рыбную на обед... Я не обедаю особо! Но из холодных конечно салат лучший вариант, туда можно что угодно накрошить С улыбкой

Юля М 13.07.2020 14:26

Lara, да, я тоже в сторону салата думаю)