Юля М
12.08.2020 22:29

Дневник питания за 12.08.2020

Сегодня утром проснулась с сильным чувством голода! Давно такого не было. Обычно целый час после сна могу что-то делать, в том числе тренировку, а сегодня даже думать ни о чем не могла, кроме еды. И как часто бывает в таких ситуациях, хотелось углеводов и жира (чтобы мозг быстро получил сигнал насыщения). Поэтому у меня сегодня было 2 завтрака) Надеюсь, завтра такого не будет, потому что я планирую утреннюю встречу с Джиллиан:exercise:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Ветчина особая
20
25.2 3.5 1.2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кофе с молоком
1
10.9 0.9 0.3 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]
140
93.8 11.2 2.8 5.9
Банан (Мытьё, нарезка)
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Арахисовая паста, стандарт США
0.5
94.1 3.5 7.9 2.9
Кофе с молоком
1
10.9 0.9 0.3 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
1
64.5 1.4 0.3 12.2
Шоколад Молочный с Начинкой с Солёной Карамелью [Коммунарка]
25
112.5 0.6 5.3 15.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
1
123.8 12.3 3.8 9.6
Хлебцы [Wasa]
2
100 3 0.4 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго сушеное подслащенное
40
127.6 1 0.5 30.5
Бразильский орех
2
65.9 1.4 6.7 0.4
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты
60
87.1 12.4 3.2 1.6
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Оливковое масло
0.5
76.3 0 8.5 0
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Дарья Клевер 13.08.2020 07:24
Я тоже по себе замечала, что если проголодалась, то сразу нужно что-нибудь высокоуглеводное, чтобы быстро энергию получить
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы