Дневник питания за 06.10.2020

Вчера впервые с детства попробовала тушенку! Покупала в местном магазине яйца, а продавщица предложила тушенку. А я давно уже хотела попробовать что-то с ней приготовить. Дома были блины и коробочка шампиньонов с близким к завершению сроком годности, поэтому решение пришло быстро :) Обжарила лук, добавила шампиньоны, пожарила до их уменьшения в размерах и добавила тушенку, посолила, поперчила. Все вместе потушила минут 15, наверное, не засекала.:) Ну и завернула все это в блины. Муж ел, аж причмокивал! Мне тоже понравилось очень! Дочка съела один блин, а сын как всегда любому мясу предпочитает творог) На сегодня тушенка осталась, а блины - нет. Наверное, сварим гречку и перемешаем, должно получится вкусно! А вы едите тушенку? Если да, то как готовите?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яйцо куриное	1	73.8	6	5.4	0.3
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Кофе с молоком	1	10.9	0.9	0.3	1
Итого	417	435	19	23	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка	150	354	27	14	30
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	160	365	27	15	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	40	52	1.1	0.1	11.1
Манго	30	18	0.2	0.1	4
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Лосось каспийский соленый	40	107.6	8.4	8.2	0
Морские водоросли агар, сушеные	5	15.3	0.3	0	3.7
Морские водоросли вакаме, сырые	30	13.5	0.9	0.2	2.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Макарон с Соленой Карамелью [Три Правила]	50	197.5	3.5	8.7	26.4
Капучино [Хлеб Насущный]	100	47	2.3	2.4	4.1
Итого	370	491	18	22	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Осенний Вальс [Рот Фронт]	30	165	3.3	10.2	14.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	2	5.4	0.1	0.1	1
Итого	100	182	3	11	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Говядина тушеная, консервы	100	220	16.8	17	0.2
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Итого	507	536	28	28	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье [Oreo]	10	47.5	0.5	2.1	6.7
Конфеты Осенний Вальс [Рот Фронт]	15	82.5	1.7	5.1	7.4
Кофе с молоком	1	10.9	0.9	0.3	1
Итого	195	140	3	7	15
Итого за день	1749	2153	99	107	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 07.10.2020 12:55

Редко беру тушенку - обычно, перед планируемым цейтнотом. Последний раз брали говяжью весной, когда всех отправляли на самоизоляцию. Беру в стеклянных банках, чтобы хоть примерно было видно содержимое. Попалась хорошая. Обожаю гречку с тушенкой - у меня в сознании они прочно связаны С улыбкой