Дневник питания за 10.12.2020

Фух, сегодня проснулась нормальным человеком! С хорошенько прочищенным кишечником :) Всем большое спасибо за поддержку! Это моё вчерашнее меню! Съела почти полный пакет баранок, которые мой жкт принял с благодарностью) На ужин отварной рис с кусочком сливочного масла и кусок запеченной индейки. Почувствовала себя на месте отчаянных диетичек и порадовалась, что у меня такое меню только по состоянию здоровья :) Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	86	6.5	6.5	0
Творожная запеканка в мультиварке	40	73.6	5.1	3.4	5.7
Кофе с молоком	1	10.9	0.9	0.3	1
Итого	271	285	14	15	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки сдобные	90	313.2	7.5	7.2	54.4
Итого	90	313	7	7	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки сдобные	60	208.8	5	4.8	36.2
Итого	60	208	5	4	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинно-арахисовая	30	150.6	3.8	8.8	14.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	2	5.4	0.1	0.1	1
Итого	90	156	3	8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	80	117.6	24.1	1.7	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	210	362	28	10	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки сдобные	60	208.8	5	4.8	36.2
Итого	60	208	5	4	36
Итого за день	781	1535	64	51	198