Юля М
29.08.2022 23:25

Дневник питания за 29.08.2022

Через 2 дня начинается учебный год. Мы в этом году ничего не сделали заранее, а август к тому же выдался очень насыщенным. В итоге целыми днями какие-то дела: покупка одежды и учебников, разбор шкафов, генеральная уборка в комнатах, доучивание таблицы умножения😂. На часах 23:22, я только закончила уборку, в завтра в снова в бой! Ох, скорее бы уже 1-е сентября😅. В общем, фотографии из отпуска будут позже…

Дневник питания вести успеваю, в калорийность укладываюсь, но без особого контроля бжу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
75
108.8 15.8 3.8 2.3
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Голубика
30
11.7 0.3 0.2 2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Кофе с молоком
1
15.4 1.2 0.5 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Кабачковые оладьи
100
173.7 4.2 9.9 16.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вкусновение [ВкусВилл]
70
229.6 3.5 11.2 28.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Куриная лапша
1
142.2 10 6.2 11.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Кофе с молоком
1
15.4 1.2 0.5 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
100
159 29.1 3.8 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
80
104 2.2 0.2 22.2
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный
20
20.2 0.8 0.1 3.9
Салат из свежих овощей
1
132.1 2.1 10.5 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги