Дневник питания за 31.08.2022

Не знаю как вас, а меня 1 сентября вдохновляет на новые начинания даже больше, чем 1 января. Но в этом году ничего нового запускать не буду, а возьмусь с новыми силами и энергией за старое 😄 А именно, ежедневные тренировки, режим дня и правильное питание. Всё это буду регулировать при помощи здоровых привычек. Надеюсь, всё получится!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Голубика	40	15.6	0.4	0.2	2.6
Кофе с молоком	1	15.4	1.2	0.5	1.4
Кекс Творожный [Лента]	40	154.4	3.1	6.3	21.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	510	425	22	11	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	1	118.5	9.3	4	11.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Горький Шоколад с Апельсином на Меду 65% [Самокат]	12	64.8	0.9	4.8	4.7
Конфета Маска [Рот Фронт]	1	68	1.2	4.1	7.8
Кофе с молоком	1	15.4	1.2	0.5	1.4
Итого	1098	453	18	14	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	1	68.6	1.7	0.5	13.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кабачковые оладьи	0.5	149.3	4.5	6.6	17.7
Итого	303	349	12	13	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина с морковью	1	181.3	12.8	13.6	1.9
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Салат из свежих овощей	1	82.8	1.8	5.3	6.4
Итого	400	347	17	19	22
Итого за день	2311	1576	70	57	187