Дневник питания за 04.03.2024

Мой первый дневник питания после долгого перерыва. 
В этот раз я хочу не просто считать КБЖУ, но и сделать питание более сбалансированным и разнообразным. В последнее время в рационе явный недобор белка, перебор жира и мало овощей/фруктов. 
При этом я хочу сделать это с минимальными усилиями - то есть приобрести привычки питания и ввести новые блюда в рацион семьи на постоянной основе. 
Поэтому я решила попробовать Метод тарелки и даже купила книжку, где он описан максимально подробно и с примерами. 
Так что вчера я нашла дома большую белую тарелку и старалась следовать принципам этого метода. Было интересно, но непривычно. Благодаря контролю объема белка и овощей/фруктов, весь день ощущала сытость - скачков голода или импульсивного желания что-то есть не возникало. 
Даже не поленилась все сфотографировать. В кадр не попал кусочек чурчхелы.