Юля М
17.03.2024 21:24
Дневник питания и тренировок за 17.03.2024
Привет!
Возвращаюсь к методу тарелки и параллельным подсчетам. Сегодня недобрала овощей/фруктов из-за блинов на завтрак. И не успела сходить за овощами перед обедом. Зато достаточно белка!
В кадр не попало сладкое и немного клубники.
Возвращаюсь к методу тарелки и параллельным подсчетам. Сегодня недобрала овощей/фруктов из-за блинов на завтрак. И не успела сходить за овощами перед обедом. Зато достаточно белка!
В кадр не попало сладкое и немного клубники.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
3
|
300.1 | 11.3 | 10.9 | 38.8 |
| Начинка для блинов с сыром и ветчиной |
1
|
104.8 | 7.5 | 8 | 0.9 |
| Начинка для блинов из творога |
1
|
111.7 | 15.5 | 2 | 7.2 |
| Nutella [Ferrero] |
20
|
107.8 | 1.3 | 6.2 | 11.5 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 603 | 668 | 37 | 27 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Куриная лапша |
1
|
203 | 19.3 | 7.5 | 13.2 |
| Итого | 511 | 267 | 21 | 7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Клубника |
5
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Шоколад Тёмный Кофейная Крошка в Карамели [Ritter Sport] |
12.5
|
65.3 | 0.7 | 3.9 | 6.3 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 302 | 195 | 3 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы с сыром фета |
1
|
243.4 | 6.7 | 20.1 | 8.6 |
| Филе минтая в кляре |
1
|
121.6 | 16.8 | 4.7 | 3 |
| Рис акватика микс |
1
|
118.6 | 3.1 | 0.4 | 24 |
| Итого | 347 | 483 | 26 | 25 | 35 |
| Итого за день | 1763 | 1614 | 89 | 70 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вышла после обеда прогуляться. На улице солнце и тепло…
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8500 |
8500 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 224 ккал
Количество шагов: 8500
5
