Дневник питания и тренировок за 20.03.2024

Привет!
Вроде фотографировала курицу с картошкой на ужин, но фотография не сохранилась. Но все остальное есть.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо тост	1	178.5	3.1	11.7	13.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	95.2	7.7	7	0.4
Апельсин	0.5	21.5	0.5	0.1	4.1
Кофе с молоком	1	15.4	1.2	0.5	1.4
Чурчхелла с грецким орехом	30	124.7	2.7	4.4	18.6
Итого	463	435	15	23	37

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грузинский суп Остри	1	300.5	22.5	21.2	5
Brown Rice Cakes 7 Super Seeds [Rice Up]	12	48.2	1	0.5	9.6
Арахисовая паста, стандарт США	20	117.6	4.4	9.9	3.7
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Кофе с молоком	1	15.4	1.2	0.5	1.4
Итого	568	524	29	32	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих овощей	1	105.7	2.4	7.3	6.9
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	1	165.3	23	7.4	0
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	250	120	0.8	0	14.3
Подсолнечное масло	0.5	76.4	0	8.5	0
Итого	690	539	28	23	36
Итого за день	1911	1626	77	87	110