Юля М
28.03.2024 21:46
Дневник питания и тренировок за 28.03.2024
Вернулась к фотографированию еды. Меня это дисциплинирует.
На ужин готовила новое блюдо, на которое меня вдохновила американская зож блогерша. Называется Бурито боул, а по сути рис с курицей, фасолью, авокадо и овощами. Получилось вкусно!
На ужин готовила новое блюдо, на которое меня вдохновила американская зож блогерша. Называется Бурито боул, а по сути рис с курицей, фасолью, авокадо и овощами. Получилось вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины |
45
|
103.5 | 4.7 | 8.7 | 1.2 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 537 | 454 | 24 | 28 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре тыквенный |
1
|
171.3 | 8.7 | 8.7 | 14.5 |
| Панировочные сухари с приправами |
20
|
76.6 | 2.8 | 1.1 | 12.7 |
| Батончики [Рот Фронт] |
2
|
164 | 3.2 | 9.2 | 17 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 844 | 540 | 16 | 20 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бурито боул |
1
|
504.5 | 32.2 | 15.9 | 54.1 |
| Печенье Ушки с Сахаром [Ашан] |
22
|
87.1 | 1.7 | 3.1 | 13.1 |
| Итого | 451 | 591 | 33 | 19 | 67 |
| Итого за день | 1832 | 1586 | 75 | 67 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Совсем мало активности сегодня. Но хоть что-то. Надеюсь, завтра
встану на тренировку!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3500 |
3500 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 92 ккал
Количество шагов: 3500
6
5
Юля
28.03.2024 22:22
Ооооо. Яишенка с сосиской эт пища богов, завтра тоже организую)
Юля М
29.03.2024 11:13
Юля, мы
этот завтрак называем "горный"
Именно так мы завтракали, когда катались на лыжах. Он гарантировано
позволял спокойно дожить до обеда даже учитывая нагрузку.
Интересно, что завтрак с преобладанием жиров и белков (как этот)
дает чувство насыщения дольше, чем углеводный (условно каша +
бутерброд), хотя калорий примерно одинаково в обоих случаях.
Именно так мы завтракали, когда катались на лыжах. Он гарантировано
позволял спокойно дожить до обеда даже учитывая нагрузку.
Интересно, что завтрак с преобладанием жиров и белков (как этот)
дает чувство насыщения дольше, чем углеводный (условно каша +
бутерброд), хотя калорий примерно одинаково в обоих случаях.
Юля М
29.03.2024 11:14
Katrina
Miss, да, вкусный день получился 
Юля
29.03.2024 11:17
Юля М,
вот этот эффект про жиры и белки мне открыла одна тренер несколько
лет назад, с тех пор я вообще в рационе предпочитаю именно эти
компоненты + клетчатка в виде овощей или зелени, ну просто каеф
наесться сразу на много часов и не думать ни о перекусах, ни об
урчащем животе, никакого упадка сил и голодной злости)
Новые рецепты
Интересные блоги
