Дневник питания за 28.04.2024

На эмоциях после вчерашнего недобрала калорий. Но больше по этому поводу решила ничего не предпринимать (как делала раньше). Главное следить за недельным балансом.

Сегодня вес 65.8.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шакшука	1	376.7	19.6	25.8	18.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Кофе с молоком	1	15.4	1.2	0.5	1.4
Итого	738	462	23	26	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с курицей	1	366.5	27.9	12.9	34.4
Protein crisp cookies & caramel	50	216	10	8	26.5
Кофе с молоком	1	15.4	1.2	0.5	1.4
Итого	529	597	39	21	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	94	89.6	20.4	0.7	0.4
Греческий салат	1	124.3	4.7	9.4	6.3
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Итого	468	361	30	10	36
Итого за день	1735	1421	92	58	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 28.04.2024 23:52

Тоже стараюсь придерживаться недельного баланса. Для меня такой подход самый удобный. Иногда есть хочется меньше, в стрессовые дни - больше…
Вес, кстати, тоже нравится средний по неделе смотреть. Ежедневные колебания бывают довольно сильными: и вода, и цикл и ещё куча всяких факторов. Но среднее арифметическое обычно соответствует кол-ву поглощенных калорий, а я люблю, когда все логично и закономерно)