Бегать сегодня не смогла после бессонной ночи, прошла с палочками под дождем 7,7 км - чуть меньше полутора часов, почти 400 кКал. Всего шагов за день 22200. Приехали новые весы, показывают то же, что и старые 😊 (на 300 грамм больше, но взвешивалась после завтрака). Собака более-менее оклемалась, ест хорошо, даже вечером погулять вышли, но далеко пока ходить не может, устает, обратно из парка на ручках ее принесли. Надеюсь, самое плохое позади. С завтрашнего дня хочу начать работать с психологическими материалами по похудению, хорошо что я запасливый хомяк и их не удалила. Конечно, я теперь понимаю что некоторые рекомендации для меня не действуют "Калории считать не надо, но перед тем, как съесть какой-нибудь продукт, спрашивайте себя - ведет ли он меня к Стройности?" Может и есть люди, способные на правильное интуитивное питание, но это явно не я.

В дефицит уложилась и по БЖУ более-менее, хотя ходили в ресторан. Муж заказал столик на летней веранде, чтобы изолировать меня от ветклиники и я не скреблась там под дверью. Поняла что если с едой в ресторане, да еще с вином 300 мл, у меня из приемов пищи в дефицит влезает только скромный завтрак, правда после обеда в ресторане и есть уже до вечера не хочется. Это записываю в лайфхаки на случай если все-таки когда-нибудь приключится отпуск. Вечером муж предложил погулять и еще выпить на лавочке, а мне завтра бежать 8,5 км, да и из дефицита выбьюсь, в общем договорились на том, что если в КиБ будет вино, которое я давно хочу попробовать, то купим и на скамеечке разопьем. Но бог отвел, вино это закончилось, муж пил пиво, а я с ним минералку за компанию. Собаню забрали, уже дома, очень несчастная, ничего не ест и не пьют, ковыляет кое-как, попонка ей неудобная, очень большая с кучей жестких завязок. Заказала две другие, попробую что-нибудь соорудить чтобы ей поудобнее было, 10 дней теперь так ходить. Но все-таки самое переживательное была операция, хорошо что уже позади. А весы мои модные, заказанные еще в среду, так и не приехали. Сначала обещали в пятницу привезти и вообще не появились, сегодня с утра сообщили, что привезут мне их в Сергиев Посад (шта?), потом согласились все-таки в Москву и обещали позвонить и опять не позвонили. В общем думаю уже отказаться, мне мои весы теперь каждый день -200 грамм показывают, боюсь на другие вставать 😊 зачем менять то что работает?

Сегодня светофорчик. Белка перебрала, но последнюю неделю была норма или небольшой недобор, так что думаю не страшно. Углеводы не добрала, ну где-то норма, где-то нет. Пробежка 4 км, две прогулки с собакой, покупка продуктов на неделю, итого 25100 шагов. Завтра поведем собаку на стерилизацию, очень волнуюсь. Долго колебалась между большой клиникой в центре где есть реанимация и небольшой около дома, но тут я хоть смогу под дверь приходить и спрашивать как она там, если что в реанимацию и на машине сорвемся... Убедили, что у маленьких собак все легче проходит, да она и молодая, только-только годик. Кажется больше переживаю чем когда детям операции делали, понимаю что ужасно звучит, но человеческим врачам веры больше и клиники лучше оборудованы, и протоколы по плановым операциям отработаны до мелочей. А тут прямо извелась, еще и детям стараюсь не показывать, чтобы слишком сильно не переживали, они и так на взводе. Понятно что всего лишь животное, но все-таки член семьи, младший ребенок практически...

Сегодня все зелененькое. День вялый, давление очень низкое и жарко. Привела детей с прогулки, на ногах не стою, решила на полчасика прилечь и вырубилась на 2,5 часа, проснулась тут гроза. Хотела в магазин съездить и не успела в результате, только ужин приготовила и с собакой погуляла. Шагов все равно 24700, функциональная тренировка на 15 минут. День восстановления, надеюсь завтра нормально побегаю. Испекла творожник на песочном тесте, должен быть очень вкусный, но 323 кКал на 100 грамм... надо побегать чтобы такое себе позволить 😊

По питанию сегодня нормально, только жиров немного недобрала. Посмотрела, что если бы у меня был такой расход/приход как я предполагаю, уже должна была потерять 2,4 кг. Где-то ошибка и это ошибка системная, то ли ем больше, то ли трачу меньше, но как это выяснить? Расстроилась. Не надо мне туда ходить и смотреть на это, очень выбивает из колеи. Других-то вариантов все равно нет, кроме как считать калории дальше. Подумала, не обратиться ли снова на тот форум, где лучше всего похудела в самый первый раз, но с точки зрения собственно питания там низкожировая диета, у меня и в тот раз сильно волосы лезли, а я с тех пор моложе не стала. И самое главное я после этого уже два раза туда возвращалась и больше не получалось ничего хорошего, вес так и стоял. Но по крайней мере нашла свои старые психологические материалы, буду их изучать заново - вторичные выгоды лишнего веса, все такое. По активности сегодня: пробежка 5,7 км, две прогулки с собакой, в общей сложности 23 тыс. шагов без малого.

Сегодня целый день на ногах, 28700 шагов, две с лишним нормы подвижности. Пробежка 4 км, в первый раз выбежала из 28 минут - еще помню времена, когда 32 - 34 минуты бегала. Хотя по весу сдвигов нет, чувствую как подтягивается тело - бока стали пожестче, уменьшилась подушка над попой, грудь слегка вросла. Гуляли с детьми в парке, обнаружили что открылась летняя веранда кафе и как же было не зайти. Цезарь с креветками и ледяное пино гриджо - очень хорошо. Непривычно было заказывать в кафе только салат, раньше смотрела на таких девушек в кафе с недоверием, но и сама дожила до таких времен - кроме салатика больше ничего не хотела, наелась и чувствовала себя прекрасно. В общем из карантина выхожу по графику 😊

Сегодня все хорошо, все зелененькое. Решила попробовать добирать йод без таблеток, купила соль из ламинарии. Жахнула ее в тарелку супа, думаю от одного грамма-то не будет ничего. Ох. На вкус не повлияло, это правда, но запах! Суп последний, посчитанный, доедала, стараясь не дышать. Не уверена, что смогу это есть систематически. От шока вспомнила, что у меня соль йодированная, я может быть из нее свою норму и получаю и больше не надо. Правда, говорят, йод при нагревании разрушается. Из вкусного сегодня испекла улитки с корицей и наварила клубничного джема, из килограмма клубники получилось три симпатичных баночки и еще солидно осталось на дегустацию. Первый раз варила с желфиксом, очень понравилось - в два раза меньше сахара, варится всего три минутки, все полезные вещества на месте, а получается густой как конфитюр. Мои в восторге, завтра на завтрак с булочкой продегустирую. Активность: 18500 шагов, интервальная тренировка на полчаса. Тренировка на ноги, после вчерашней активности многовато мне было, но в другой день ее не впихнешь, в понедельник как-то морально легче такие свершения даются.

Сегодня все на удивление неплохо. Деньрожденные закуски набросала на глаз, старалась считать по максимуму, но могла чего-то не вспомнить или ошибиться в количестве, особенно шампанского - не умею оценивать количество спиртного в незнакомых бокалах. Шашлыки и плов вообще есть не стала, очень уж назакусывалась. Но в профицит вряд ли вышла - сегодня у меня 31 тыс. шагов, 23,5 км в общей сложности натопала, из которых 8,2 км бегом.

Что-то у меня последние дни с белками беда, даже непривычно, всегда перебор был. Жиры дотягиваю, за водой слежу, а вот косметолог сегодня сказала, что кожа очень сухая. Мой любимый крем для лица еще в самом начале карантина кончился, я всегда его в дьютике покупаю, а у нас этой фирмы официально нет и боюсь на подделку нарваться. Придется уколы теперь делать 😞 По активности 20 тыс. шагов, день восстановления. Завтра побегу 7 - 8 км. Я лучше бы сегодня побегала, с утра было прохладно и ветерок, как раз для длинной дистанции. Но завтра пригласили на день рождения, шашлык-машлык все дела, надо себе сделать запас калорий. Вообще не знаю как угощения на чужом празднике считать, не идти же туда со своими весами?