Дневник питания за 26.05.2020

Сегодня все зелененькое, нутриентов 92. Горизонт проясняется, предложили новую работку интересную, финансы потихоньку перестают музицировать. Купили ребенку велосипед, естественно по интернету, привезли разобранный, муж стал собирать и загнал подседельный штырь в глубину, короче, вечер прошел насыщенно и интересно. Физическая активность: 21 тыс. шагов, из них примерно 17 тыс. - 2 прогулки с собакой и пробежка 4 км. Остальное по дому нашагала, так что под вопросом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы Ржаные Dark Rye [Ryvita]	1	35	1	0.1	6.5
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Печень куриная (Жарка)	115	121.3	20.6	3.9	0.8
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Пирог с помидорами	90	125.3	8.1	1.9	19.1
Вода	1200	0	0	0	0
Витамин Омега 3	1	1	0	0	0
Йод-актив	2	2	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	1516	488	37	14	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Салат с киноа и овощами	200	229.2	9.2	9	25.6
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Вода	600	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	60	63.1	13.2	1.1	0.2
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]	1	22	0.6	0.2	3.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	1221	703	37	41	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Шоколадный пирог с яблоками	40	125.8	1.7	6.3	15.6
Итого	140	221	3	6	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	200	272.6	16.2	10.4	27.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	955	337	17	15	32
Итого за день	3832	1751	95	77	160