Дарья Клевер
01.06.2020 22:00

Дневник питания за 01.06.2020

Сегодня день приходов. Государство вдруг расщедрилось и перевело мне карантинные 20 тыс. на детей и налоги за прошлый год. Даже не ожидала от него. По активности: 20200 шагов, интервальная тренировка с берпи 30 мин. Питалась вкусно и разнообразно. Меня опять догнала киноа - стала разбирать ящик с бакалеей и нашла еще четверть пачки. Сделала ее в восточном стиле, с острым перцем и изюмом. Сварила себе крем-суп из цветной капусты, больше в семье никто суп-пюре не ест ну и ладно, мне больше достанется. Пирог с ананасом получился просто волшебный, муж сразу отъел почти половину. Правда все-таки не 217 кКал, а 237, потому что ананасов в моей банке оказалось меньше чем я рассчитывала :) Я фотограф тот еще, но пирог правда вкусный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Греческий салат
110
97.9 2.4 7.8 4.1
Хлебцы Ржаные Dark Rye [Ryvita]
1
35 1 0.1 6.5
Сыр Плавленый Виола [Valio]
22
67.1 2.4 6.2 0.4
Семга соленая
72
145.4 16.2 9 0
Шоколадный пирог с яблоками
23
72.3 1 3.6 9
Вода
1200
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Йод-актив
2
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из цветной капусты
250
143 2.8 10.5 8.8
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
100
147 30.1 2.1 0
Салат из киноа с изюмом
100
265.9 5.3 16.1 24.4
Вода
600
0 0 0 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог-перевертыш с ананасом
100
237.9 3.1 8.9 36.5
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
100
205 27.4 9.7 0
Вода
600
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги