Сегодня все вразнобой, из дефицита не выбилась, клетчатки углеводов
и белка не доела. Целый день ходила: пробежка 5 км, три прогулки с
семьей и собакой, до ветеринарки чтобы собаку постричь, а то ей
жарко уже. 26600 шагов.
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5
139.4
ккал
Хлебцы ржаные
10 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 6.7
34.2
ккал
Колбаса яичная ливерная
40 г · б 4.4 · ж 13.6 · у 1.6
146.4
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20 г · б 5.3 · ж 5.3 · у 0
70
ккал
Сыр Плавленый Виола [Valio]
22 г · б 2.4 · ж 6.2 · у 0.4
67.1
ккал
Хлеб чиабатта
20 г · б 1.5 · ж 0.8 · у 9.6
52.4
ккал
Варенье из сливы
10 г · б 0 · ж 0 · у 7.4
28.8
ккал
Пирожное корзинка "Восточная"
80 г · б 5.2 · ж 10.4 · у 40.8
212
ккал
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 750 ккал · Б 24 · Ж 38 · У 91
Обед
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
8 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 3.9
18.8
ккал
Сметана 20% жирности
20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7
41.2
ккал
Соус болоньезе
25 г · б 2.8 · ж 2.5 · у 0.4
35.7
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 95 ккал · Б 3 · Ж 6 · У 5
Дневной перекус
Творог зерненый в сливках
120 г · б 12 · ж 6 · у 3.4
115.4
ккал
Итого 115 ккал · Б 12 · Ж 6 · У 3
Ужин
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вино, столовое, красное
200 г · б 0.1 · ж 0 · у 5.2
170
ккал
Баранина, ребра, только мясо, запеченные
100 г · б 26.2 · ж 13.3 · у 0
232
ккал
Спаржа
100 г · б 1.9 · ж 0.1 · у 3.1
21
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
KIBERNETIKA, у меня свое, доедаю с
прошлого сезона 😊 Я ж хомяк, заготавливаю на пост,
баклажанчики, кабачки, фрукты-ягоды. Из сливы много всегда делаю,
оно удачное и у меня его любят. А вот из
вишни жидковатое в прошлом году получилось, попробую
другой рецепт этим летом. Из персика тоже делаю, из яблок, из
абрикоса, ну вот все ушло уже, а сливового осталась последняя
баночка, подъедаем. И баночка кабачков последняя, тоже надо
подъесть, но я все не соберусь рецепт посчитать, там и сахар и
масло, и уварка, думаю оно шибко углеводное 😊 Уже новый жизненный
цикл начинается, ярмарки открылись, надо клубничного наварить.
KIBERNETIKA, у меня одно высшее
😊 это
языков два, а второе средне-специальное и то я пока до диплома не
добралась 😊 путешествия и диеты это хобби, взаимно
перетекающие друг в друга - сначала пожрать экзотики, потом худеть
😊 но
вообще это все дело ресурса, у меня есть ресурс в виде времени,
потому что я не работаю полный день и не занимаюсь круглосуточно
рутиной по дому, это все благодаря моему мужу, который и
зарабатывает достаточно и любит всякие домашние занятия - и
убраться, и постирать, и с детьми. Я-то ленивая кошелка на самом
деле, только что готовлю, здесь муж совсем никак. Просто мне
повезло, если б я с детьми упахивалась на офисной работе и деньги
были бы системно под расчет и семья несчастливая, все было бы
совсем по-другому в моей жизни. Может и будет еще, от сумы да от
тюрьмы как известно лучше не зарекаться 😊
KIBERNETIKA, я к немецкому тоже
приступалась, села было учить, стала более-менее продвигаться, но
потом когда задумали подаваться на репатриацию решила
переквалифицироваться на иврит 😊 немецкий мне понятный был и я его учила
по системе, которая с другими языками хорошо работала, а иврит
прямо вообще другой и тяжело. В итоге я и немецкий бросила, и с
ивритом никуда не продвинулась 😊 может быть с осени в культурный центр на
Серпуховской пойду, там вроде для нулевых бесплатно
KIBERNETIKA, да, я немецкий в
институте 2 года учила, но как приехала в Германию, почему-то меня
никто не понимал, пришлось по-английски общаться 😊)) он только кажется
лёгким, а как в грамматику влезаешь, то из европейский языков хуже
наверно только финский 😊)))
Lara,
10 времен испанского (и в каждом 3 склонения со своими
временными окончаниями, а не как в английском) в изъявительном и
еще почти столько же в условном наклонении это атас тоже.
Любой язык трудный если хорошенько учить 😊 я учила понемногу французский
итальянский немецкий, латынь греческий и старославянский,
английский и испанский у меня свободные, английский из самых
простых, но там для русских произношение сложное, совсем другая
артикуляционная база (извините), у меня родная тетя с начала
80-х живет в Англии, у нее идеальное литературное
произношение, так все равно догадываются, что иностранка, потому
что не слышат никакого местного акцента 😊
KIBERNETIKA, финский и венгерский одна
группа, финно-угорские, эти языки, и эстонский еще, упрощенно
говоря не европейского происхождения, поэтому их грамматика очень
странно для нас устроена, как например у восточных языков. У иврита
например, ыыыы 😂
Дарья,
а вообще какой язык не учи, без практики забывается.... Если во
времена института я по-немецки сносно общалась, даже потом учила
подругу, которая туда переезжать собралась, то сейчас кроме дас
штиммт ничего и не скажу 😊))) пока в Швеции жила, в принципе выучила, за
три года все забыла, тоже самое с итальянским, так любила этот
язык, но не с кем было общаться, вот и забыла... И кстати даже
родной украинский, я с детства общалась по-русски в обществе, а
по-украински в семье, мой папа из Львова, но так как давно не
ездили на западную Украину, то и превратился мой украинский в
полный суржик, мама из центральной Украины, так там говорят
😊)))
Lara,
есть уровень велосипеда, B2 примерно, после которого язык не
теряется, по крайней мере быстро восстанавливается. У меня на этом
уровне только английский и испанский, это если я например
читаю, то не могу потом вспомнить на каком языке прочитала, русском
английском или испанском. Устным английским я сейчас реже
пользуюсь, поэтому если вдруг приходится, торможу, прошлой
весной попросили американцев в Кремль отвести, я тупила поначалу,
например не могла вспомнить как Пасха будет, говорю по-испански
Pascua, Semana Santa, но у многих американцев базовый испанский
есть, они поняли, посмеялись, а через час я уже тарахтела не
включая мозги. По-итальянски и французски сейчас только читаю и на
слух понимаю - когда со мной говорят, то почти все, из
новостей отдельные слова и предложения. В обычном состоянии
не говорю, но поскольку в глубинке никто английского не знает,
а я люблю общаться, то довольно быстро восстанавливаюсь
до базового уровня 🤭 Но я легко языки подхватываю. Через неделю
в Австрии или Германии могла например заказ в ресторане сделать, не
переходя на английский, хотя никогда немецкий не учила.
Дарья,
меня кстати удивило что в Испании, в курортных городах где отдыхают
одни англичане, никто не знает английский! Пришлось выучить
по-испанский пепельница, а то первые пару дней каждый раз
приходилось разыгрывать миниатюру со стряхиванием вообрпжаемого
пепла, а куда? 😊)))
Lara,
для испанцев английский сложный 😊 грамматически может быть нет, а
произношение еще хуже чем у нас. Они в школе учат, но очень
комплексуют. Но все-таки в курортных городах пытаются, французы
например не пытаются и с ними вообще лучше по-русски разговаривать,
чем по-английски, не дай бог подумают что ты из Англии или США, не
отмоешься потом 😊 Даже если знают, принципиально на
английском не ответят. А о русском как ни удивительно у многих есть
представление. Мы однажды в немецких Альпах заблудились, навигатор
завел в какую-то богом забытую деревню и ушел в прострацию. Стали
спрашивать дорогу, по-английски никто ни бельмеса, испанский,
французский - ноль, вдруг услышали что мы по-русски говорим и на
ломаном русском кое-как объяснились 😊 оказывается они из Восточной
Германии были и в школе русский учили.
Дарья,
не знаю, я в Париже спрашивала дорогу по английски и мне все
отвечали, с трудом, вспоминая все, что знают, размахивая руками, но
старались 😊))
наверно красивым девушкам везде легче 😊))))
Дарья,
я про вас вообще не говорила, я даже не знаю как вы выглядите
😊))) просто
есть такой стереотип, что французы по английски говорить не будут,
даже если знают, но если правильно улыбаться, а не вести себя
высокомерно, как англичане, то отлично все все понимают, и ведут
себя приветливо, особенно с красивыми девушками 😊 я даже не сомневаюсь, что
вы очень даже ничего😉
Lara,
моя мама и тетя были в Париже осенью, у мамы российское
гражданство, а тетя заселялась по английскому паспорту. Жили в
соседних номерах. Мама явно русская, тетя уже за три десятилетия
англичанка-англичанка. Мама что-то мимоходом обмолвилась на
ресепшене, что подушка неудобная. Ей вечером принесли другую,
просто так. На тетю в ванной упала стеклянная дверь! Изрезала ей
ногу, ей зашивали и делали операцию, только две недели назад стала
без костылей ходить. Так портье даже не извинился, она вызывала
скорую и такси за свой счет, не предложили никакую
компенсацию. Когда моего ребенка в Турции на территории отеля
поцарапала кошка, там турки всем отелем на ушах бегали, и в
больницу за счет отеля, и в детский магазин за счет отеля на
лимузине чтобы она купила что хочет, и фрукты в номер каждый день.
А тетя в этот день уже улетала, разбираться некогда была, стала им
писать уже из Англии, отель вообще отморозился, в итоге она Букингу
пригрозила судом и букинг ей дал компенсацию, все равно не
деньгами, а ваучером на следующую поездку. У французов и англичан
давняя взаимная неприязнь, если уж сифилис в Англии называли
французской болезнью, а во Франции английской 😊 У нас вообще не было
никогда никаких проблем во Франции, за исключением что в глубинке
они совсем не говорят по английски, в нашем отеле в Провансе
например, когда мы пытались объяснить что нам нужна plate, а я
намертво забыла asiette на тот момент, вообще было непонимание
полное, чистый лист, пока я не пришла на кухню и не ткнула пальцем
в тарелку. Не из вредности или дурных побуждений, а просто
английского даже в достаточно туристическом месте они не знают и
учить не собираются 😊
KIBERNETIKA, если вы про иврит, то я
не учила, я с видеороликами одного английского ульпана кое-как
въехала в алфавит и базовое чтение, а потом начала заниматься по
самоучителю Шэат Иврит, он хороший, но я что-то забросила, надо
снова хоть по 15 минут заниматься, я испанский так по 15 минут в
день и выучила 😊
KIBERNETIKA, испанский у меня B2
сейчас, я свободно говорю и пишу и довольно хорошо понимаю,
могу читать и смотреть фильмы без словаря. До А2 примерно я
его выучила самостоятельно, потом пошла в языковую школу, потому
что нужна была разговорная практика, читать-то и писать я так
научилась, понимать на слух хуже, но тоже, а единственный
способ научиться говорить это говорить. Сейчас работаю (работала
ахахах) с испаноязычными, перевожу, на довольно приличном у меня
уровне язык.
KIBERNETIKA, я условно говоря еврейка
по крови, хотя и сильно разбавленной, для репатриации основания
есть. Но я ни к какой религии не принадлежу, агностик (агностичка?
как это по-современному 😊 ). Переходить в иудаизм пока особо не
планирую, да думаю и меня там вряд ли ждут, ахаха.
Дарья,
ну французов можно понять, сколько лет их язык был международным, а
тут вдруг англичане вылезли со своим и весь мир захватили! Ничего,
скоро китайцы их сделают 😊)) английский конечно тоже разный везде... И
каждый считает, что у них правильнее, чем у других! Я сейчас к
австралийскому уже привыкла, а поначалу вообще не понимала, че они
лопочут, хотя всю жизнь переводчиком работала, но больше с
американцами... И как они англичан ненавидят, похлеще французов!
Только POM их и называют,хотя если уж на то пошло, то сами они
помы😊)))