Дарья Клевер
04.07.2020 22:37
Дневник питания за 04.07.2020
Сегодня хотела отдохнуть, а вместо этого натоптала 30700 шагов, из
них скандинавская ходьба 8 км. Есть не хочется, на обед долго
думала, что бы хотела поесть, перебрала весь холодильник, в
итоге захотела два стрипса из KFC, которые старшей покупала,
свежей сочной капустки и бутерброд. Поразмыслив, решила что больше
всего хотела бы на обед свежее прохладное пирожное с кремом и
ягодками, но ничего похожего дома не было. На ужин
решила попробовать расслабиться и есть что хочу, ела все равно то
что написала (больше ничего не было), но съела может быть больше по
весу, не замеряла. Все равно вряд ли из дефицита выпала, у меня
сегодня три дневных нормы активности почти. Словом следующей недели
объявила "идеализации", буду с ними бороться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
14
|
47.9 | 1.2 | 0.2 | 9.3 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
25
|
76.3 | 2.8 | 7 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Колбаски из Индейки по-Царски [Мясновъ] |
40
|
51.2 | 6.8 | 2.4 | 0.6 |
| Пирожок Домашний с Капустой и Яйцом [Мясновъ] |
65
|
197 | 4.6 | 12 | 17.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1212 | 749 | 38 | 35 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стрипсы Оригинальные [Ростик'c - KFC] |
65
|
142.4 | 13.7 | 6.5 | 7.3 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Конфеты фруктово-ореховые с миндалем и курагой |
30
|
91.8 | 0.9 | 2.5 | 16.5 |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
10
|
30.5 | 1.1 | 2.8 | 0.2 |
| Соус кисло-сладкий |
17
|
28.4 | 0.1 | 0.1 | 6.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 792 | 359 | 18 | 12 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
350
|
224 | 0.7 | 0 | 1.1 |
| Баранина, плечевая и лопаточная части, запеченная |
150
|
414 | 33.8 | 30 | 0 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Буррата [Fratelli Spirini] |
30
|
68.1 | 3 | 6 | 0.5 |
| Спаржа (Жарка) |
100
|
16.7 | 1.8 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1450 | 876 | 43 | 37 | 33 |
| Итого за день | 3454 | 1984 | 100 | 85 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Утром проснулась уже уставшая, не смотря на то что...
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
Новые рецепты
Лучшие рационы
