Дневник питания за 13.07.2020

Сегодня целый день на ногах, 31300 шагов - 6 км пробежка, прогулка с собакой, кормежка детей, прогулка с детьми и собакой, кормежка детей, магазин, работа, приготовление ужина, прогулка с собакой, кормежка всех. День и ночь сутки прочь, практически не приходя в сознание. Устала очень, за ужином выпила вина в надежде догнать калорийность, но не догнала даже до рассчитанной здесь, а с учетом 25 км натоптанных не добрала видимо намного больше. Сделала осетинский пирог с ботвой, вдохновленная Тиной, и картофельную запеканку. Сегодня в парке знакомая, с которой давно не виделись, сказала что я похудела сильно и очень быстро. Быстро точно нет, месяца три мы не встречались, а то и больше. Но нет, нет, нет, я не буду обесценивать ее слова, я их сложу в мысленную копилочку самых ценных изречений и буду вытаскивать, когда будет накатывать что ничего не получается и ничего не происходит :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	10	34.2	0.9	0.1	6.7
Огурец грунтовый	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Пирог с клубникой и безе	60	206.1	2.7	10.6	24.8
Сыр Плавленый Виола [Valio]	25	76.3	2.8	7	0.5
Рулет по-Царски из Индейки [Мясновъ]	80	112	12.8	6.4	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	10	28.6	2.1	2.2	0
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1812	635	26	28	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	150	285	39.9	12.7	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Вода	600	0	0	0	0
Конфеты фруктово-ореховые с миндалем и курагой	30	91.8	0.9	2.5	16.5
Итого	990	515	47	18	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Картофельная запеканка	200	259.8	15.6	13.6	18.4
Осетинский пирог со свекольной ботвой	130	252.3	11.6	6.4	36.9
Профитроли с Малиной [У Палыча]	20	68	1.5	3.8	6.6
Варенье из спелых абрикосов	10	16.1	0.1	0.1	4
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)	120	97.2	0.1	0	2.5
Итого	1080	693	28	23	68
Итого за день	3882	1844	103	70	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Клевер 13.07.2020 22:03

KIBERNETIKA, сулугуни и яйцо, чтобы начинку связать. Вообще-то туда надо было бы адыгейского сыра еще или феты, но у меня уже нет их, а нового я не покупаю сейчас, надо имеющееся перевести С улыбкой