Дарья Клевер
13.07.2020 21:30
Дневник питания за 13.07.2020
Сегодня целый день на ногах, 31300 шагов - 6 км пробежка, прогулка
с собакой, кормежка детей, прогулка с детьми и собакой, кормежка
детей, магазин, работа, приготовление ужина, прогулка с собакой,
кормежка всех. День и ночь сутки прочь, практически не приходя
в сознание. Устала очень, за ужином выпила вина в надежде догнать
калорийность, но не догнала даже до рассчитанной здесь, а с учетом
25 км натоптанных не добрала видимо намного больше. Сделала
осетинский пирог с ботвой, вдохновленная Тиной, и картофельную
запеканку. Сегодня в парке знакомая, с которой давно не виделись,
сказала что я похудела сильно и очень быстро. Быстро точно нет,
месяца три мы не встречались, а то и больше. Но нет, нет, нет, я не
буду обесценивать ее слова, я их сложу в мысленную копилочку самых
ценных изречений и буду вытаскивать, когда будет накатывать что
ничего не получается и ничего не происходит :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
10
|
34.2 | 0.9 | 0.1 | 6.7 |
| Огурец грунтовый |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Пирог с клубникой и безе |
60
|
206.1 | 2.7 | 10.6 | 24.8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
25
|
76.3 | 2.8 | 7 | 0.5 |
| Рулет по-Царски из Индейки [Мясновъ] |
80
|
112 | 12.8 | 6.4 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
10
|
28.6 | 2.1 | 2.2 | 0 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1812 | 635 | 26 | 28 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
150
|
285 | 39.9 | 12.7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты фруктово-ореховые с миндалем и курагой |
30
|
91.8 | 0.9 | 2.5 | 16.5 |
| Итого | 990 | 515 | 47 | 18 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельная запеканка |
200
|
259.8 | 15.6 | 13.6 | 18.4 |
| Осетинский пирог со свекольной ботвой |
130
|
252.3 | 11.6 | 6.4 | 36.9 |
| Профитроли с Малиной [У Палыча] |
20
|
68 | 1.5 | 3.8 | 6.6 |
| Варенье из спелых абрикосов |
10
|
16.1 | 0.1 | 0.1 | 4 |
| Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
120
|
97.2 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Итого | 1080 | 693 | 28 | 23 | 68 |
| Итого за день | 3882 | 1844 | 103 | 70 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Дарья Клевер
13.07.2020 22:03
KIBERNETIKA, сулугуни и яйцо, чтобы
начинку связать. Вообще-то туда надо было бы адыгейского сыра еще
или феты, но у меня уже нет их, а нового я не покупаю сейчас, надо
имеющееся перевести 
