Дарья Клевер
11.08.2020 21:02

Дневник питания за 11.08.2020

Сегодня все зелененькое, микронутриентов почти 90. С утра классно побегала - дистанция пока небольшая, но пробежала ее уже на минуту быстрее, чем вчера. Потом мне сказали что я похудела, я конечно очень обрадовалась. И это несмотря на то, что у меня такие отеки, что даже губы сохнут. Не могу понять почему, кстати. До КД еще дней 4 - 5. Даже, думаю, может быть мне и бегать легче стало от того, что воды в организме прибавилось. Ну как бы то ни было, иду дальше своей дорогой. Обратила внимание, что сейчас встаю из-за стола всегда сытая и в хорошем настроении. Раньше было либо сытая, либо в хорошем настроении :) Активность: 22700 шагов, пробежка 3,7 км. Завтра не бегаю, день восстановления.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
10
34.2 0.9 0.1 6.7
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
24
66 1.5 6.3 0.8
Семга соленая
55
111.1 12.4 6.9 0
Огурец грунтовый
67
9.4 0.5 0.1 1.7
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8
Конфеты фруктово-ореховые с миндалем и курагой
25
76.5 0.8 2.1 13.8
Вода
1200
0 0 0 0
Соль йодированная
3
0 0 0 0
Витамин Омега 3
1
1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина 1 кат. (Запекание)
135
268.1 20 20.9 0
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3
Пармиджана из баклажанов
100
83.5 4 4.9 4.7
Грибной суп
200
64.6 4.2 2 7.6
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый в сливках
120
115.4 12 6 3.4
Персик
120
54 1.1 0.1 11.4
Банан
93
89.3 1.4 0.5 19.5
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Курица с лисичками
143
198.2 21 10.4 4
Греческий салат
100
89 2.2 7.1 3.7
Вода
600
0 0 0 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
30
100.2 6.2 8.3 0.1
Вино, безалкогольное
150
9 0.8 0 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Olena 11.08.2020 21:28
В ленте коллажики все круче и круче!
Очень мотивационно)
Юля М 11.08.2020 21:56
Отличный рацион! Я сегодня тоже ела творог с персиком. Очень понравилось сочетание. Правда творог был мягкий, но, кажется, от этого стало еще лучше, потому что текстуры хорошо друг друга дополняли...
Дарья Клевер 12.08.2020 06:54
Юля М, я не очень люблю творог, если честно. Однородный ем только в приготовленном виде, типа сырников или запеканок. А зернышками он у меня как-то воспринимается как другой продукт
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы