Дневник питания за 17.08.2020

В калораж сегодня уложилась, но соотношение между белком и жиром мягко говоря не соблюла. Замоталась и забыла сделать рассчитанный полдник (да и не хотела есть почему-то), а на ужин уже ела что было. Забыла сфотографировать пирог с черникой :) По активности: пробежка 4 км, 24 тыс. шагов. Много ходила последние дни и заболела косточка на ноге. Она пока у меня пока почти незаметная, но наследственность плохая в этом смысле, с любой новой обувью поначалу борется и болит. Нашла методику заклеивания ее кинезиотейпом, попробую с тейпом походить. Пока смешанные ощущения, палец как будто встает на место, но в обуви снова болеть начинает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Хлебцы ржаные	10	34.2	0.9	0.1	6.7
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	23	63.3	1.4	6	0.7
Форель, все виды, приготовленная на жару	50	95	13.3	4.2	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итальянский Пай с Черникой [Сдобная Особа]	40	151.2	2	5.1	24.2
Конфеты с морковью и фундуком	20	90	1.3	6.4	6.9
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1738	625	24	29	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	85	83.3	3.1	0.3	17
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	15	42.9	3.1	3.3	0.1
Пармиджана из баклажанов	150	125.3	6	7.4	7.1
Кабачковая запеканка	150	162.2	17.5	5.6	9.5
Вода	600	0	0	0	0
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	1250	458	32	16	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированные перцы	200	283.8	17.6	14.4	20.2
Греческий салат	150	133.5	3.3	10.6	5.6
Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве	40	145.6	8.6	11.9	0
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Пирог с черникой круглый	40	116.4	1.8	6.4	12.7
Итого	530	764	31	43	41
Итого за день	3518	1847	87	89	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 18.08.2020 00:01

Добрый вечер!

Простите великодушно, если лезу, с непрошеными советами. От болей мне помогает простой троксиметацин, эффект получше в виде аппликации. Однажды порекомендовали теплые грязевые обертывания на стопы, неожиданно помогло, грязь использовала с Мертвого моря.

Несколько лет не беспокоюсь о том, какую обувь одеть, чтобы стопе было удобно, никакие "косточки" не беспокоят. Может быть и уменьшение нагрузки - похудела немного.

Дарья Клевер 18.08.2020 06:29

Елена RS, большое спасибо за совет, если начнет воспаляться, то буду мазать, сейчас под тейп смысла нет. Да она меня почти не беспокоит и едва заметна, пальцы ровные, может быть потому что гимнастику стараюсь регулярно делать и она особо не растет. Но на новую обувь иногда бывает. Тейп держит палец где нужно, я к нему с недоверием сначала отнеслась, а смотрю за сутки ноги стали симметричны по форме, а так-то у меня на правой ноге намного заметнее косточка всегда была. Понятно что при серьезных случаях это не поможет, но в моем случае хоть для профилактики, чтобы дальше не шло.