Дарья Клевер
20.09.2020 19:57

Дневник питания за 20.09.2020

Выходные прошли нормально, много занимались всякими делами, гуляли, вроде бы держалась в дефиците. Надеюсь, потому что с моим ирландским рагу трудно посчитать, стараюсь считать отдельно картошку (плюс овощи), баранину и пампушки, но на самом деле кто уж знает. Поэтому стараюсь оставлять 100 - 150 кКал на всякий случай про запас. Сегодня 19600 шагов, на пробежку проспала. Пробежки буду делать пнд-ср-пт, в выходные не буду, потому что осенью уже трудно, отсыпаюсь, надо еще успеть до семейного завтрака собаку вывести. А вт-чт будут силовые. Меряю осенние и зимние вещи, переодеваюсь по три раза в день, на каждый выход из дома в другом, все сидит потрясно. Обычно-то я к лету на жесткой диете умудрялась схуднуть, а потом к осени обратно разъедалась, а сейчас наоборот. И джинсики суперширокие, а на попе обтягивающие, в которых у меня попэ была как у бегемота, а теперь ее и не видно, и узкие кожаные штанишки, которые совсем свободные стали, и платьишко в котором у меня был бюст последнего размера, а теперь все аккуратненькое, и пальтишко которое уже в плечах было тесновато. Очень хорошо все, а вес пускай стоит если ему нравится :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
174.3 6.1 3.1 30.6
Хлебцы ржаные
10
34.2 0.9 0.1 6.7
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
23
63.3 1.4 6 0.7
Балык из Филе Куриной Грудки [Мясновъ]
84
84 16 1.3 2.1
Огурцы маринованные, сладкие
20
18.2 0.1 0.1 4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Хлеб чиабатта
15
39.3 1.2 0.6 7.2
Варенье из спелых абрикосов
15
24.1 0.1 0.2 5.9
Вода
900
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
40
97.2 3.3 0.4 20
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Буженина Запеченная [Рублевский МПЗ]
40
104 8 8 0
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Пампушки, с чесноком, по 1-124
30
89.7 2.6 1 17.6
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная
100
223 33.7 8.8 0
Греческий салат
100
89 2.2 7.1 3.7
Хлеб чиабатта
35
91.7 2.7 1.3 16.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Вино, столовое, красное
200
170 0.1 0 5.2
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Юля М 20.09.2020 23:07
Я за вас очень рада! Плевать на эти цифры!)
Елена RS 20.09.2020 23:27
Поздравляем!  
Как  приятно  одеться  красиво .
Ольга 21.09.2020 08:59
Главное, чтобы костюмчик сидел Подтянутое здоровое тело - вот, что важно, а +- 1кг это не столь критично.
Дарья Клевер 21.09.2020 11:11
Юля М, да, на лбу же они у меня не написаны  мужу разве что на руках таскать тяжеловато, но и тоже пускай тренируется хахах
Дарья Клевер 21.09.2020 11:12
Елена RS, не просто красиво, а еще и в старую одежду, как будто пару лет назад отмотал
Дарья Клевер 21.09.2020 11:13
Ольга, надеюсь что и эта одежда, которая сидит сейчас просто хорошо, со временем тоже станет велика
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы