Дневник питания за 30.09.2020

Сегодня все нормально по питанию, небольшой дефицит. По активности: 24800 шагов, пробежка 5,5 км. Забрала детей из школы - нервы не выдержали, два дня до отпуска, боюсь что либо сами в школе что-то подцепят, либо выявят ковидного и посадят на самоизоляцию. Завтра буду целый день готовить - надо наделать мужу полуфабрикатов на время нашего отсутствия, закончить с заготовками на зиму, испечь хлеб... Вес после загула выходного дня скакнул на 600 грамм, но сегодня спустился обратно к сакраментальным 65,5. Видимо там у меня тоже поддержка - и на 1400 поддержка, и на 1800 поддержка, и на выше 2000 поддержка. Понять бы хоть, а не поддержка-то где, откуда дефицит отсчитывать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог малиновый	100	198.1	6.5	3.3	35
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Хлебцы ржаные	11	37.6	0.9	0.1	7.3
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	22	60.5	1.4	5.8	0.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	91	95.7	20	1.6	0.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1514	539	34	13	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	70	73.6	15.4	1.2	0.3
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	52	90.8	7.6	6.5	0.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1107	507	37	21	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог малиновый	70	138.7	4.6	2.3	24.5
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Итого	85	181	4	2	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	100	153	20	8.1	0
Картофель (Запекание)	80	57.8	1.6	0.3	12.2
Греческий салат	150	133.5	3.3	10.6	5.6
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	113	7.6	8.9	0.5
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	7	17	0.6	0.1	3.5
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	7	19.3	0.4	1.8	0.2
Итого	369	493	33	29	22
Итого за день	3075	1723	109	67	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 01.10.2020 04:44

Ахаха

))) наверно организм адаптируется и сжигает то количество калорий, которое вы ему даёте, а когда недодаете, затаится и потом как чуть больше приходит, заполняет ранний дефицит.... Больше никак не могу это объяснить С улыбкой

))

Дарья Клевер 01.10.2020 07:08

Lara, я все надеялась что у меня вместо жира какая-то вода наливается, а потом вся сольется в какой-то момент. Но сейчас эта надежда растаяла хахаха С улыбкой

Правда вот как раз сегодня у меня минимальный вес за все время, 65,3, все-таки на 200 грамм меньше чем 65,5. Не знаю пока что это значит, не спешу радоваться может завтра обратно вернется к моей любимой цифре С улыбкой

Lara 01.10.2020 16:45

Дарья, у меня кстати согласно дневнику каждый день дефицит был хотя бы 20 грамм, при том, что у меня всегда низкая активность, буквально несколько раз спорт добавляла, так хоть по 20г за 2 месяца должно было 1,2 уйти, а вот ни фига, не заслужила С улыбкой

)))

Дарья Клевер 01.10.2020 21:26

Lara, мы с вами живое опровержение закона сохранения энергии С улыбкой

нам надо в полуклинику для опытов С улыбкой