Дарья Клевер
30.09.2020 21:43
Дневник питания за 30.09.2020
Сегодня все нормально по питанию, небольшой дефицит. По активности:
24800 шагов, пробежка 5,5 км. Забрала детей из школы - нервы не
выдержали, два дня до отпуска, боюсь что либо сами в школе что-то
подцепят, либо выявят ковидного и посадят на самоизоляцию. Завтра
буду целый день готовить - надо наделать мужу полуфабрикатов на
время нашего отсутствия, закончить с заготовками на зиму, испечь
хлеб... Вес после загула выходного дня скакнул на 600 грамм, но
сегодня спустился обратно к сакраментальным 65,5. Видимо там у меня
тоже поддержка - и на 1400 поддержка, и на 1800 поддержка, и на
выше 2000 поддержка. Понять бы хоть, а не поддержка-то где, откуда
дефицит отсчитывать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог малиновый |
100
|
198.1 | 6.5 | 3.3 | 35 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Хлебцы ржаные |
11
|
37.6 | 0.9 | 0.1 | 7.3 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
22
|
60.5 | 1.4 | 5.8 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
91
|
95.7 | 20 | 1.6 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1514 | 539 | 34 | 13 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
52
|
90.8 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1107 | 507 | 37 | 21 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог малиновый |
70
|
138.7 | 4.6 | 2.3 | 24.5 |
| Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Итого | 85 | 181 | 4 | 2 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
80
|
57.8 | 1.6 | 0.3 | 12.2 |
| Греческий салат |
150
|
133.5 | 3.3 | 10.6 | 5.6 |
| Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
113 | 7.6 | 8.9 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
7
|
17 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
7
|
19.3 | 0.4 | 1.8 | 0.2 |
| Итого | 369 | 493 | 33 | 29 | 22 |
| Итого за день | 3075 | 1723 | 109 | 67 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Lara
01.10.2020 04:44
Ахаха 
))) наверно
организм адаптируется и сжигает то количество калорий, которое вы
ему даёте, а когда недодаете, затаится и потом как чуть больше
приходит, заполняет ранний дефицит.... Больше никак не могу это
объяснить ))
))) наверно
организм адаптируется и сжигает то количество калорий, которое вы
ему даёте, а когда недодаете, затаится и потом как чуть больше
приходит, заполняет ранний дефицит.... Больше никак не могу это
объяснить ))
Дарья Клевер
01.10.2020 07:08
Lara, я
все надеялась что у меня вместо жира какая-то вода наливается, а
потом вся сольется в какой-то момент. Но сейчас эта надежда
растаяла хахаха Правда вот
как раз сегодня у меня минимальный вес за все время, 65,3, все-таки
на 200 грамм меньше чем 65,5. Не знаю пока что это значит, не спешу
радоваться может завтра обратно вернется к моей любимой цифре
Правда вот
как раз сегодня у меня минимальный вес за все время, 65,3, все-таки
на 200 грамм меньше чем 65,5. Не знаю пока что это значит, не спешу
радоваться может завтра обратно вернется к моей любимой цифре
Дарья Клевер
01.10.2020 21:26
