Дневник питания за 18.01.2021

Решила временно публиковать дневники, чтобы дисциплинировать питание в плане БЖУ и нутриентов. Сегодня пока не очень, жиры желтые, углеводы красные, но это лучше чем последние дни, когда углеводов и 100 грамм не набегало. По микронутриентам тоже пока не особо, но завтра расчехлю тяжелую артиллерию, есть замороженная рыбка и печень. По тренировкам: 21600 шагов (засчитала в тренировки 15 тыс.), функционально-силовая на 40 минут (не засчитывала, потому что не знаю как). Тренировка в -20 оказалось не так уж плохо, правда на улице делала только интервал на верхнюю часть - 6 подходов по 8 отжиманий/верхний вис на турнике/подъем ног в планке. И еще два спринта, по спринтам время позорное, но все-таки это в зимней одежде и обуви, по морозу от которого горло саднит и после тренировки на все тело. Начало положено, будем двигаться дальше. Очень хорошее настроение было и море энергии после тренировки, пошла еще походила с палочками по солнышку, но к вечеру батарейка кончилась и устала.