Дарья Клевер
04.03.2021 21:23

Дневник питания за 04.03.2021

Не нравится мне, что я кручусь на 1500 кКал, никогда у меня не получалось на этом уровне худеть, надо либо больше, либо меньше. Но посмотрим, на завтра хочу запечь свинину, может быть и отъем все свои недоборы. Увидела в магазине синнабон, вспомнила здешнее обсуждение про калорийность и божественный вкус и купила. Отрезала себе 25 грамм. Хорошо что меня такие вещи не триггерят, потому что реально очень вкусная булочка, это объективное мнение нелюбителя сладкого :) Семейство остальную часть срубало в один присест, буду покупать им иногда, но нечасто, ибо неча. Из активности - по часам 20 тыс. шагов, из них пробежка 3,5 км и две прогулки с собакой. Удивляюсь, почему именно по вторникам и четвергам, когда я могу с утра погулять как следует с собакой, всегда стоят погоды исключительно мерзкие даже по московским меркам. С утра еле-еле под мокрым снегом пару кругов вокруг дома прошли, но вечером подморозило и все-таки походили как следует. Засчитала 8 тыс. шагов и пробежку отдельно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Сыр Плавленый Виола [Valio]
27
82.4 3 7.6 0.5
Кекс Пражский грош
40
122 2.2 5.4 16.3
Варенье из сливы
20
57.6 0.1 0.1 14.8
Вода
1200
0 0 0 0
Соль йодированная
3
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]
140
93.8 11.2 2.8 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша Куриная [Му-Му]
250
162.5 10 6.3 16.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Треска (Жарка)
120
66.2 15.6 0.5 0
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Огурец грунтовый
55
7.7 0.4 0.1 1.4
Шокобон [Cinnabon]
25
88.5 0.6 4.1 12.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
35 2.6 2.7 0
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печенка по-римски
150
222 26 11.6 3.3
Макароны отварные, по 1-302
85
83.3 3.1 0.3 17
Греческий салат
100
89 2.2 7.1 3.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты