Дарья Клевер
04.03.2021 21:23
Дневник питания за 04.03.2021
Не нравится мне, что я кручусь на 1500 кКал, никогда у меня не
получалось на этом уровне худеть, надо либо больше, либо меньше. Но
посмотрим, на завтра хочу запечь свинину, может быть и отъем все
свои недоборы. Увидела в магазине синнабон, вспомнила здешнее
обсуждение про калорийность и божественный вкус и купила.
Отрезала себе 25 грамм. Хорошо что меня такие вещи не
триггерят, потому что реально очень вкусная булочка, это
объективное мнение нелюбителя сладкого :) Семейство остальную
часть срубало в один присест, буду покупать им иногда, но нечасто,
ибо неча. Из активности - по часам 20 тыс. шагов, из них пробежка
3,5 км и две прогулки с собакой. Удивляюсь, почему именно по
вторникам и четвергам, когда я могу с утра погулять как следует с
собакой, всегда стоят погоды исключительно мерзкие даже по
московским меркам. С утра еле-еле под мокрым снегом пару кругов
вокруг дома прошли, но вечером подморозило и все-таки
походили как следует. Засчитала 8 тыс. шагов и пробежку
отдельно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
27
|
82.4 | 3 | 7.6 | 0.5 |
| Кекс Пражский грош |
40
|
122 | 2.2 | 5.4 | 16.3 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль йодированная |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1442 | 550 | 22 | 21 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Итого | 140 | 93 | 11 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша Куриная [Му-Му] |
250
|
162.5 | 10 | 6.3 | 16.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Треска (Жарка) |
120
|
66.2 | 15.6 | 0.5 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Шокобон [Cinnabon] |
25
|
88.5 | 0.6 | 4.1 | 12.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1143 | 467 | 32 | 17 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печенка по-римски |
150
|
222 | 26 | 11.6 | 3.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
85
|
83.3 | 3.1 | 0.3 | 17 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 955 | 467 | 35 | 24 | 24 |
| Итого за день | 3680 | 1578 | 102 | 67 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
