Еще один день ниже основного обмена. Желудок все неспокоен, первую
половину дня вообще не ела, отпивалась ромашкой. Она всегда мне
помогает, так что к обеду уже смогла что-то поесть. Давно мечтала о
голубцах, сегодня наконец сподобилась приготовить, вроде бы щадящая
пища для моего желудка. Но я была настолько уверена, что они есть в
основной базе, что не посчитала ингредиенты, теперь приходится
брать из расширенной. По активности: 16 тыс. шагов. Видела
вечером подснежники, жалко что уже смеркалось и было темновато
для фотки. Зима была безумной, но кажется все же перезимовали...
Завтрак
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
60 г · б 5 · ж 0.6 · у 29.9
145.8
ккал
Филе куриное жареное
60 г · б 16.6 · ж 4.4 · у 4.9
125.3
ккал
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
29 г · б 1.8 · ж 7.6 · у 0.9
79.8
ккал
Итого 350 ккал · Б 23 · Ж 12 · У 35
Обед
Макароны отварные, по 1-302
100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20
98
ккал
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
50 г · б 12.6 · ж 3.1 · у 0.2
79.5
ккал
Бульон куриный
50 г · б 1.3 · ж 0.6 · у 1.8
18
ккал
Сметана 20% жирности
15 г · б 0.4 · ж 3 · у 0.5
30.9
ккал
Итого 226 ккал · Б 17 · Ж 7 · У 22
Дневной перекус
Классический Синнабон [Cinnabon]
30 г · б 0.7 · ж 5 · у 14.9
107.1
ккал
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
25 г · б 1.9 · ж 0.1 · у 3.6
23.8
ккал
Итого 130 ккал · Б 2 · Ж 5 · У 18
Ужин
Голубцы [Снежана]
160 г · б 8 · ж 12.8 · у 14.4
204.8
ккал
Буррата [Fratelli Spirini]
30 г · б 3 · ж 6 · у 0.5
68.1
ккал
Вино, столовое, красное
120 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.1
102
ккал
Варенье из яблок
40 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 27.3
106
ккал
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
