Еще один день на 1300 кКал, надеюсь последний. В обед не хотела
есть, на ужин ничего особо калорийного не запасла. Желудок уже
в порядке, витамины после еды воспринял нормально, с
завтрашнего дня буду стараться держать 1500 - 1600 кКал, по идее
дефицит должен быть. По активности: 21 тыс. шагов - 2 длинных
прогулки с собакой, одна с семейством, плюс что-то на погрешность,
думаю что тысяч 15 находила точно, но заносить все равно смысла
нет.
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5
139.4
ккал
Хлебцы ржаные
12 г · б 1 · ж 0.1 · у 8
41
ккал
Сыр Плавленый Виола [Valio]
25 г · б 2.8 · ж 7 · у 0.5
76.3
ккал
Куриная грудка (филе) (Запекание)
90 г · б 19.8 · ж 1.6 · у 0.4
94.7
ккал
Горошек зеленый. Консервы
100 г · б 3.1 · ж 0.2 · у 6.5
40
ккал
Колбаса яичная ливерная
20 г · б 2.2 · ж 6.8 · у 0.8
73.2
ккал
Окорок тамбовский вареный
20 г · б 2.9 · ж 5.1 · у 0
57.6
ккал
Печенье с Кусочками Натурального Шоколада и Апельсиновыми Цукатами в Глазури [Штучки]
17 г · б 0.9 · ж 3.9 · у 10.2
81.6
ккал
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 603 ккал · Б 37 · Ж 27 · У 50
Обед
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
75 г · б 5.7 · ж 0.3 · у 10.9
71.3
ккал
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
10 г · б 0.6 · ж 2.6 · у 0.3
27.5
ккал
Паляница Украинская [Хлебобулочные изделия]
5 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.5
12.3
ккал
Абрикосовый джем
8 г · б 0 · ж 0 · у 5.7
22.1
ккал
Итого 133 ккал · Б 6 · Ж 3 · У 19
Ужин
Спаржа (Жарка)
100 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 2.2
16.7
ккал
Греческий салат
100 г · б 2.2 · ж 7.1 · у 3.7
89
ккал
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
35 г · б 5.4 · ж 10.1 · у 0
113.4
ккал
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой
