Дарья Клевер
21.03.2021 21:15

Дневник питания за 21.03.2021

Еще один день на 1300 кКал, надеюсь последний. В обед не хотела есть, на ужин ничего особо калорийного не запасла. Желудок уже в порядке, витамины после еды воспринял нормально, с завтрашнего дня буду стараться держать 1500 - 1600 кКал, по идее дефицит должен быть. По активности: 21 тыс. шагов - 2 длинных прогулки с собакой, одна с семейством, плюс что-то на погрешность, думаю что тысяч 15 находила точно, но заносить все равно смысла нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Сыр Плавленый Виола [Valio]
25
76.3 2.8 7 0.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)
90
94.7 19.8 1.6 0.4
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Колбаса яичная ливерная
20
73.2 2.2 6.8 0.8
Окорок тамбовский вареный
20
57.6 2.9 5.1 0
Печенье с Кусочками Натурального Шоколада и Апельсиновыми Цукатами в Глазури [Штучки]
17
81.6 0.9 3.9 10.2
Вода
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
75
71.3 5.7 0.3 10.9
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
10
27.5 0.6 2.6 0.3
Паляница Украинская [Хлебобулочные изделия]
5
12.3 0.4 0 2.5
Абрикосовый джем
8
22.1 0 0 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа (Жарка)
100
16.7 1.8 0.1 2.2
Греческий салат
100
89 2.2 7.1 3.7
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
35
113.4 5.4 10.1 0
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой
200
266 40.8 11.5 0
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Вода
600
0 0 0 0
Соль йодированная
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги