Дарья Клевер
24.03.2021 21:02

Дневник питания за 24.03.2021

Сегодня все зелененькое, только белка перебрала, но некритично. Заметила, что когда повысила калораж, совсем перестало хотеться сладкого и очень обострилось его восприятие. Уже даже чернослив почти слишком сладкий для меня. А квадратик рахат-лукума съела в обед, чтобы углеводы дотянуть, потом полдня неприятно сладкий вкус во рту стоял. Притом что пару недель назад ела и по две конфетки и никаких неприятных ощущений не было. Видно, тянет на сладкое, когда слишком большой дефицит. По активности: 16600 шагов, засчитала 10 тыс. С утра активная тренировка ВИИТ (берпи, джеки, прыжки, скалолазы, планки и т.д.), не засчитывала. Завтра побегу минимум 3,5 км, но очень хочется суметь собраться пораньше и успеть пробежать хотя бы пять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
20
55 1.3 5.3 0.6
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
62
91.1 18.7 1.3 0
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Вода
1200
0 0 0 0
Соль йодированная
3
0 0 0 0
Витамин Омега 3
1
1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Творог зерненый в сливках
180
173.2 18 9 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Колбаски Мясновъ Вкусняшка Куриные
80
184 12.8 14.4 0
Бульон куриный
50
18 1.3 0.6 1.8
Авокадо
70
112 1.4 10.3 1.3
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)
43
45.2 9.4 0.8 0.2
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Айран (тан) негазированный
50
12 0.6 0.8 0.7
Вода
600
0 0 0 0
Колбаса яичная ливерная
11
40.3 1.2 3.7 0.4
Рахат Лукум
17
53.7 0.1 0.1 13.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
25
23.8 1.9 0.1 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Жарка)
120
66.2 15.6 0.5 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
75
75.8 2.3 2.6 11
Греческий салат
100
89 2.2 7.1 3.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты