Жарко, есть не хочется. В выходные ездили на пляж в Серебряный бор,
отлично покупались и позагорали. На волне новых указивок
вакцинировать переболевших, муж в воскресенье чипировался
спутником, вот ждем что теперь будет. По активности сегодня:
пробежка 4 км, в общей сложности 20 тыс. шагов. Ничего не заносила,
все равно наела только на нулевую активность, ну и ладно.
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5
139.4
ккал
Хлебцы ржаные
12 г · б 1 · ж 0.1 · у 8
41
ккал
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
20 г · б 1.3 · ж 5.3 · у 0.6
55
ккал
Куриная грудка (филе) (Запекание)
63 г · б 13.8 · ж 1.1 · у 0.3
66.3
ккал
Огурец парниковый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1
5.5
ккал
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 307 ккал · Б 21 · Ж 9 · У 34
Утренний перекус
Творог зерненый в сливках
105 г · б 10.5 · ж 5.3 · у 2.9
101
ккал
Варенье из клубники
15 г · б 0 · ж 0 · у 11.1
42.8
ккал
Слойка с Черничной Начинкой [Серпуховхлеб]
50 г · б 3.3 · ж 8 · у 28.5
195
ккал
Итого 338 ккал · Б 13 · Ж 13 · У 42
Обед
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль
