Дарья Клевер
03.08.2021 21:01

Дневник питания за 03.08.2021

Сегодня не бегала, поэтому решила с утра не расходовать калории на тортик. Но к вечеру выяснилось, что я натопала 20 тыс. шагов и 30 грамм тортика все-таки влезли. Тортик очень вкусный, называется "Венера", не очень сладкий, со смородиновым муссом - остался с д.р. младшей, подъедаем потихоньку, чтобы не пропал. Сегодня обнаружила, что в тренировках появилась графа просто "Расход калорий", не знаю, буду ли пользоваться, но удобно для всяких трекеров, чтобы с внесением тренировок не заморачиваться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20
61 2.2 5.6 0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
114
110.4 23.9 1.4 0.5
Греческий салат
50
44.5 1.1 3.6 1.9
Вода
900
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый в сливках
105
101 10.5 5.3 2.9
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Варенье из малины
15
41 0.1 0 10.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные
100
220 24.2 12.9 0
Греческий салат
50
44.5 1.1 3.6 1.9
Кабачковые оладьи
110
106 3.4 5.2 11.3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
7
16.5 0.5 0.1 3.4
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
10
27.5 0.6 2.6 0.3
Вода
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Запекание)
130
82.3 19.1 0.7 0
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью
100
42 3.6 0.4 4.2
Греческий салат
100
89 2.2 7.1 3.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Торт Венера
30
99 1.4 4.7 13.2
Перец сладкий красный (Запекание)
50
11.7 0.6 0 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы