Дарья Клевер
03.08.2021 21:01
Дневник питания за 03.08.2021
Сегодня не бегала, поэтому решила с утра не расходовать калории на
тортик. Но к вечеру выяснилось, что я натопала 20 тыс. шагов и 30
грамм тортика все-таки влезли. Тортик очень вкусный, называется
"Венера", не очень сладкий, со смородиновым муссом - остался с
д.р. младшей, подъедаем потихоньку, чтобы не пропал. Сегодня
обнаружила, что в тренировках появилась графа просто "Расход
калорий", не знаю, буду ли пользоваться, но удобно для всяких
трекеров, чтобы с внесением тренировок не заморачиваться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
114
|
110.4 | 23.9 | 1.4 | 0.5 |
| Греческий салат |
50
|
44.5 | 1.1 | 3.6 | 1.9 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1136 | 396 | 33 | 13 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый в сливках |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Итого | 220 | 189 | 11 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные |
100
|
220 | 24.2 | 12.9 | 0 |
| Греческий салат |
50
|
44.5 | 1.1 | 3.6 | 1.9 |
| Кабачковые оладьи |
110
|
106 | 3.4 | 5.2 | 11.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
7
|
16.5 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
10
|
27.5 | 0.6 | 2.6 | 0.3 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1297 | 553 | 33 | 28 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Запекание) |
130
|
82.3 | 19.1 | 0.7 | 0 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
100
|
42 | 3.6 | 0.4 | 4.2 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Торт Венера |
30
|
99 | 1.4 | 4.7 | 13.2 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Итого | 425 | 378 | 30 | 17 | 23 |
| Итого за день | 3078 | 1517 | 108 | 64 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
