Дарья Клевер

Дарья Клевер 21.09.2021 22:06

Дневник питания за 21.09.2021

Угостили большим количеством грибов, решила испечь из них пирог. Конечно, больше всего я люблю их собирать, но последние годы не получается выбраться. Пришлось отрабатывать активностью, а это было непросто - собака сказала, что она, в отличие от некоторых, пока при уме и в такую погоду гулять не собирается. Итого 19 тыс. шагов, низкая активность плюс пробежка 5,5 км интервалами.

Завтрак

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)

40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5

139.4

ккал

Хлебцы ржаные

12 г · б 1 · ж 0.1 · у 8

ккал

Сыр Плавленый Виола [Valio]

50 г · б 5.5 · ж 14 · у 1

152.5

ккал

Горошек зеленый. Консервы

50 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 3.3

ккал

Куриная грудка (филе) (Запекание)

78 г · б 17.1 · ж 1.4 · у 0.3

82.1

ккал

Варенье из сливы

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 11.1

43.2

ккал

Вода

1200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 478 ккал · Б 30 · Ж 18 · У 48

Утренний перекус

Творог зерненый в сливках

105 г · б 10.5 · ж 5.3 · у 2.9

101

ккал

Варенье из малины

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 10.6

ккал

Итого 142 ккал · Б 10 · Ж 5 · У 13

Обед

Картофель (Запекание)

140 г · б 2.7 · ж 0.5 · у 21.4

101.2

ккал

Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)

132 г · б 17.1 · ж 40 · у 0

430.2

ккал

Макарон [Сладкая Жизнь]

10 г · б 1.2 · ж 2.5 · у 2.9

38.8

ккал

Чизкейк Орео [Шоколадница]

15 г · б 0.7 · ж 3 · у 5.4

51.1

ккал

Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко]

20 г · б 2 · ж 1.5 · у 3.6

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

25 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 12.3

58.8

ккал

Сыр Творожный с Зеленью [Almette]

20 г · б 1.3 · ж 5.3 · у 0.6

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 771 ккал · Б 26 · Ж 53 · У 46

Ужин

Пирог заливной с грибами

200 г · б 9.2 · ж 15.2 · у 19.2

254.2

ккал

Греческий салат

50 г · б 1.1 · ж 3.6 · у 1.9

44.5

ккал

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

15 г · б 3.9 · ж 4 · у 0

52.5

ккал

Итого 351 ккал · Б 14 · Ж 22 · У 21

Итого за день 1742 ккал · Б 81 · Ж 99 · У 129

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

21.09.2021 22:20

Собаки - интересные животные 😊.

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы