Дневник питания за 25.04.2022

Сегодня все нормально. Двигалась мало, ночью разболелся желудок, под утро прошло, но я на всякий случай не побежала. В общей сложности 15600 шагов. Вчера калории не считала, лень было заносить рецепт кулича, но сегодня все-таки собралась с силами. Оказалось не такой калорийный как в прошлом году и вдобавок объемный, кусок вроде большой, а весит всего 40 гр. В пасхе калории посчитать уже выдержки не хватило, считала по прошлогодней, должно быть с запасом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	13	44.5	1.1	0.2	8.7
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	65	95.6	19.6	1.4	0
Соус сырный	15	53.4	0.4	5.4	0.8
Кабачки и баклажаны тушеные	100	38.1	1.3	1.3	5.2
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1153	431	29	16	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	97	123.2	18.3	5.6	0
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	200	56	6.2	0.2	4.7
Кулич царский	40	125.9	2.8	4.2	19.5
Пасха	30	84.6	3.8	3.2	10
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Итого	472	572	37	26	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	70	91	1.9	0.2	19.4
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Печень куриная	100	155.8	17.8	7.1	3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	235	346	23	15	23
Итого за день	1960	1397	91	58	116