Дневник питания за 30.06.2022

Сегодня что-то весь день наперекосяк. Заработалась, потом подорвалась в магазин покупать продукты на неделю, потом не успела домой поесть и поехала за детьми на др к их подруге и там с голодухи нахваталась фастфуда и торт, да и еще и огромный кусок торта с собой дали. Не знаю зачем взяла, дети сказали что будут, а теперь чувствует мое чуткое материнское сердце, что не будут они его как всегда, и пойдет либо в меня, либо в мужа :( жалко в мусорку торт. По активности: 23 тыс. шагов, пробежка 4,5 км.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	89	93.6	19.5	1.6	0.4
Греческий салат	100	89	2.2	7.1	3.7
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1461	424	29	16	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп	280	45.6	3.4	0.8	5.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	188	179.3	40.8	1.5	0.8
Торт Красный Бархат [От Палыча]	120	374.4	8.4	15.2	50.8
Кинг Креветки (15) [Бургер Кинг]	25	36.8	2	0.6	5.9
Калифорния [Суши Шоп]	50	105.5	3	3	17
Гедза с Креветкой [Воккер]	35	60.9	2.6	1.3	1.1
Вода	600	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1898	802	60	22	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат	100	89	2.2	7.1	3.7
Желудки куриные, вареные на медленном огне	100	154	30.4	2.7	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Итого	270	364	39	15	13
Итого за день	3629	1591	128	55	131