Дарья Клевер
14.09.2022 22:49

Дневник питания за 14.09.2022

Сегодня вечером прибежала ко мне внеплановая сосиска в тесте - дети пекли с бабушкой, надо было попробовать. Пробежки не было, с утра не вылезла из теплой кроватки в холод, дождь, туман и вот это вот все. Еще и плюс ко всему какая-то авария и горячей воды не было до вечера. Дома холодно, думаю что отопление появится дней через десять самое раннее. Зато тренировка была активная, с разными берпи и гирьками, согрелась аж на несколько часов. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Almette Natur
20
54 1.2 5.2 0.6
Говядина отварная, по 1-392
45
114.3 11.6 7.6 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
21
20.3 4.4 0.3 0.1
Кукуруза, консервы
100
58 2.2 0.4 11.2
Вода
900
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный
100
60 4.7 2.9 3.8
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кале (кудрявая капуста, браунколь)
100
35 2.9 1.5 0.3
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Суп из брюссельской капусты
300
109.2 8.1 3.3 11.4
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
130
180.2 23.9 9.4 0
Вода
600
0 0 0 0
Шпинат
25
5.8 0.7 0.1 0.5
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Цветная капуста отварная по 1-210
200
44 3.4 0.4 6.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Соль йодированная
3
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8
Сосиски, молочные
23
60 2.5 5.5 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Ной 15.09.2022 08:28
холод это хорошо для худеющих  калории в "отопление" идут
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы