Дарья Клевер
28.09.2022 21:06

Дневник питания за 28.09.2022

Времени не хватает. Выбыла часть коллег-мужчин и на меня в том числе упали их обязанности, а я и так не страдала от безделья. То ли еще будет ойойой. Есть пока не хочется, особенно с утра, может быть из-за отсутствия пробежек, уже приближаюсь к ИГ 16/8. По активности старалась, была тренировка с гирьками и прошла быстрым шагом 4 км, в общей сложности 22 тыс. шагов за день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20
61 2.2 5.6 0.4
Говядина отварная, по 1-392
30
76.2 7.7 5 0
Шейка Старомосковская с Чесноком и Перцем [Мясновъ]
30
104.7 3.9 9.9 0
Кабачки и баклажаны тушеные
100
38.1 1.3 1.3 5.2
Вода
900
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленая фасоль с яйцом
270
186.8 9.2 10.8 9.7
Кабачки и баклажаны тушеные
50
19.1 0.7 0.7 2.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
35.3 1.1 0.1 7.4
Варенье из сливы
20
57.6 0.1 0.1 14.8
Almette Natur
10
27 0.6 2.6 0.3
Шейка Старомосковская с Чесноком и Перцем [Мясновъ]
30
104.7 3.9 9.9 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
15
77.1 1.5 7.9 0
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат со сметаной
100
60.6 2.4 3.9 3.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
30
62.1 0.8 6 1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
Интересные блоги
Новые рецепты