Дневник питания за 15.03.2023

Сегодня вышла с утра походить. В парке каток, по уклонам ползала, держась за кустики и подручные предметы. Но днем прямо весной запахло. Не знаю что делать, по тротуарам что ли ходить, они подсыхают уже, конечно не так приятно как в парке, но хоть не расшибешься. Питание пока по сокращенной программе, никак от своей болячки не отойду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]	20	45.8	1.2	4.2	0.7
Говядина Варёно-Копченая Нарезка [Глобус]	60	53.4	9.3	1.7	0.1
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1432	319	19	8	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	119	114.2	1.8	0.6	25
Итого	119	114	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	45	44.1	1.6	0.2	9
Картофельное пюре по 1-208	55	41.3	1.2	0.4	8.1
Филе куриное жареное	60	125.3	16.6	4.4	4.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	76	80	16.7	1.3	0.3
Айва Сушеная [Мир Сухофруктов]	50	104.5	1.4	0	24.5
Хумус	30	71.1	2.3	5.3	2.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]	15	34.4	0.9	3.2	0.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	941	524	41	14	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета свинина-говядина	100	210.1	19.4	13.7	2.2
Кабачки Юрча	100	109	1.2	6.6	11
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Печенье «Медово-Ореховое» [Север-Метрополь]	20	117.8	2.6	8.5	7.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	540	478	23	32	21
Итого за день	3032	1436	86	57	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля 16.03.2023 00:35

Ох сегодня утром конечно жесть была, то ли водные лыжи, то ли коньки надо 🤪

Елена RS 17.03.2023 20:34

Юля, сегодня половина города надела вариант водных лыж - сапожки (ЭВА) из магазина "Охотник, рыболов" и несмотря на нелепый болоньевый верх, чувствовали себя самыми неотразимыми, смело шагали по лужам))).

Дарья Клевер 18.03.2023 00:49

Елена RS, в нынешние погоды уверенный шаг больше дает внешней привлекательности, чем модельный крой ))) а носят все со всем, заправишь в такие сапожки шелковую пижаму под телогрейку и хоть сейчас на подиум, Прада обзавидуется...