Дарья Клевер
15.03.2023 20:51
Дневник питания за 15.03.2023
Сегодня вышла с утра походить. В парке каток, по уклонам ползала,
держась за кустики и подручные предметы. Но днем прямо весной
запахло. Не знаю что делать, по тротуарам что ли ходить, они
подсыхают уже, конечно не так приятно как в парке, но хоть не
расшибешься. Питание пока по сокращенной программе, никак от своей
болячки не отойду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
20
|
45.8 | 1.2 | 4.2 | 0.7 |
| Говядина Варёно-Копченая Нарезка [Глобус] |
60
|
53.4 | 9.3 | 1.7 | 0.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1432 | 319 | 19 | 8 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
119
|
114.2 | 1.8 | 0.6 | 25 |
| Итого | 119 | 114 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
45
|
44.1 | 1.6 | 0.2 | 9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
55
|
41.3 | 1.2 | 0.4 | 8.1 |
| Филе куриное жареное |
60
|
125.3 | 16.6 | 4.4 | 4.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
76
|
80 | 16.7 | 1.3 | 0.3 |
| Айва Сушеная [Мир Сухофруктов] |
50
|
104.5 | 1.4 | 0 | 24.5 |
| Хумус |
30
|
71.1 | 2.3 | 5.3 | 2.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
15
|
34.4 | 0.9 | 3.2 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 941 | 524 | 41 | 14 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета свинина-говядина |
100
|
210.1 | 19.4 | 13.7 | 2.2 |
| Кабачки Юрча |
100
|
109 | 1.2 | 6.6 | 11 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Печенье «Медово-Ореховое» [Север-Метрополь] |
20
|
117.8 | 2.6 | 8.5 | 7.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 478 | 23 | 32 | 21 |
| Итого за день | 3032 | 1436 | 86 | 57 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Юля
16.03.2023 00:35
Ох сегодня утром конечно жесть была, то ли водные лыжи, то ли
коньки надо 🤪
Дарья Клевер
18.03.2023 00:49
Елена
RS, в нынешние погоды уверенный шаг больше дает внешней
привлекательности, чем модельный крой ))) а носят все со всем,
заправишь в такие сапожки шелковую пижаму под телогрейку
и хоть сейчас на подиум, Прада обзавидуется...
