Дневник питания за 24.04.2023

В обед доела все что нашла в холодильнике, думала уж точно вылетела за дневной калораж, а занесла в дневник, оказалось жалкие 800 кКал и пришлось думать чем доедать до нормы во второй половине дня. Клетчатку спасти не удалось, все остальное вытянула. По активности сегодня 16 тыс. шагов и 1 км в бассейне. Что-то из носа потекло, было вроде легкое недомогание, думала это акклиматизация после Испании, теперь похоже что нет, эх, что-то никак из болячек этой весной не выберусь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Семга соленая	60	121.2	13.5	7.5	0
Кабачки Юрча	50	54.5	0.6	3.3	5.5
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Банановый панкейк	15	24.4	1.1	0.7	3.5
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1422	538	24	23	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба с рисом	100	124.3	10.1	3.3	12.9
Спагетти карбонара	100	152.8	5.2	8.4	14
Говядина, вырезка, постное мясо, сырая	0	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	277	15	11	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цыпленок в Собственном Соку [Гродфуд]	35	70	6.7	4.9	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Итого	110	165	9	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	156	148.8	33.9	1.2	0.6
Греческий салат	100	89	2.2	7.1	3.7
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	20	80.6	4.6	6.7	0.7
Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling)	100	80	0.1	0	3.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Итого	1006	460	41	21	9
Итого за день	3038	1441	89	61	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 25.04.2023 04:44

Вот все на маски и санитайзеры ругались, а тем не менее 2 года никто не болел 😁😁а сейчас уже почти все знакомые переболели, сама уже неделю воюю с соплями 🤪🤪🤪выздоравливайте!

Дарья Клевер 25.04.2023 06:05

Lara, да я уж лет пять особо не болела, не считая ковида и то легко. А тут с февраля то понос, то золотуха ((