Дарья Клевер
23.05.2023 21:29
Дневник питания за 23.05.2023
Очередной день в дурдоме. Почему-то авралы на всех работах и дома
происходят одновременно. Затишье тоже одновременно, правда, но уж
очень редко бывает. По активности утром пробежка 5 км в
расслабленном темпе, в общей сложности 25 тыс. шагов. Вечером
расслабилась с парой бокалов розе б/а, полюбила одну марку с
грейпфрутом, холодненькое прямо даже лучше чем алкогольное
идет. По питанию хвастаться нечем, что нашла то и ела, нашлись
какие-то то углеводы в основном, завтра будет на чем побегать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
65
|
150.2 | 15.6 | 9.8 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1404 | 438 | 24 | 20 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
110
|
74.8 | 5.5 | 3.5 | 3.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
12
|
34.8 | 0.4 | 0 | 8.7 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 159 | 207 | 7 | 3 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Запеканка из кабачка с курицей |
130
|
127 | 18.5 | 4 | 4.2 |
| Набор Гунканов [Глобус] |
70
|
148.4 | 5.6 | 6.3 | 17.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Паштет праздничный |
20
|
53.8 | 2.8 | 4.1 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 938 | 506 | 31 | 18 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Безалкогольное Красное [Vive la Vie] |
250
|
80 | 1.3 | 1.3 | 13.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Соус с семгой |
120
|
158.3 | 13.3 | 9.5 | 4.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1090 | 406 | 23 | 16 | 38 |
| Итого за день | 3591 | 1558 | 86 | 58 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
