Дарья Клевер
31.05.2023 06:11

Дневник питания за 30.05.2023

Времени нет совсем. Работы очень много и очень много стресса. До отпуска три недели. Решила до НГ дотерпеть, с отпусками короткими перебежками, потом буду от одной работы отказываться, потому что-то ухайдакалась совсем. Нормально например сесть за компьютер в восемь и в первый раз встать в четыре чтобы хоть пообедать. Или собраться в бассейн, одеться и обуться, занести ногу через порог и неосторожно ответить на звонок... в итоге рюкзак так и простоит у входа собранный до вечера. Злюсь и стрессую, это не тот work-life balance и не то эмоциональное состояние, с которым я согласна жить долго. Но зато прямо сегодня на одной работе самопроизвольно прибавили ставку, значит буду больше зарабатывать и от второй  с меньшей потерей откажусь. По питанию более-менее, по активности спасаюсь утренними пробежками и прогулками с собакой, чтобы хоть немного голову освободить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20
61 2.2 5.6 0.4
Семга соленая
60
121.2 13.5 7.5 0
Греческий салат
100
89 2.2 7.1 3.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
10
23.5 0.8 0.1 4.9
Вода
1200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный
100
60 4.7 2.9 3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
15
43.5 0.5 0 10.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Рулет из Филе [Утиная Ферма]
20
42 2.4 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
76
80 16.7 1.3 0.3
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Набор Гунканов [Глобус]
100
212 8 9 24.7
Вода
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат. (Запекание)
208
430.8 36.8 31.6 0
Салат с огурцом и редисом
150
96.6 3.9 6.5 5.6
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
30
100.2 6.2 8.3 0.1
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Жужа 31.05.2023 08:01
Какая знакомая история, безуспешно бъюсь за этот баланс уже лет пять. Сил вам)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты