Сегодня двигалась короткими перебежками - между первой и второй
грозой успела побегать, между второй и третьей - погулять с
собакой. Вечером уже не сложилось подвигаться. В общей сложности
17700 шагов, считая пробежку. Дефицит желтенький, но хоть какой-то
есть и слава богу, для пятницы неплохо. Самое главное что собралась
и все-таки посчитала.
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5
139.4
ккал
Хлебцы ржаные
12 г · б 1 · ж 0.1 · у 8
41
ккал
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20 г · б 2.2 · ж 5.6 · у 0.4
61
ккал
Семга соленая
62 г · б 14 · ж 7.8 · у 0
125.2
ккал
Красный Бархат [Лама]
106 г · б 3.2 · ж 12.7 · у 53
339.2
ккал
Горошек зеленый. Консервы
40 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 2.6
16
ккал
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 721 ккал · Б 26 · Ж 28 · У 88
Обед
Макароны с курицей и кабачками
230 г · б 23 · ж 5.5 · у 20.9
227.7
ккал
Бургер Ангус пармеджано
100 г · б 12.2 · ж 17.5 · у 18.4
281.3
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 509 ккал · Б 35 · Ж 23 · У 39
Ужин
Пирог с кабачком на творожном тесте
60 г · б 4.6 · ж 6.8 · у 13.7
134.4
ккал
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, гриль
