Дарья Клевер
18.08.2023 22:53
Дневник питания за 18.08.2023
Сегодня слегка перебор, но как для пятницы ничего. Активности не
было почти - 12 тыс. шагов. На пробежку не пошла, какое-то слабое
состояние, решила что если денек восстановлюсь то вреда не будет.
Ну и выходные впереди, отосплюсь (и отъемся 🙃)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Говядина в/К [Глобус] |
60
|
53.4 | 9.3 | 1.7 | 0.1 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Пряники заварные |
20
|
73.2 | 1.2 | 0.9 | 15 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1152 | 457 | 20 | 18 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
90
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
| Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
15
|
23.8 | 1.9 | 1.7 | 0.1 |
| Филе куриное жареное |
150
|
313.2 | 41.6 | 11 | 12.3 |
| Йогурт натуральный |
40
|
24 | 1.9 | 1.2 | 1.5 |
| Соус кисло-сладкий |
20
|
3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 436 | 47 | 14 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная |
100
|
223 | 33.7 | 8.8 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Соте из Баклажанов [Семейные Секреты] |
100
|
88 | 1.3 | 5.6 | 7.9 |
| Буррата [Fratelli Spirini] |
25
|
56.8 | 2.5 | 5 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Ризотто с лисичками |
100
|
124.7 | 4.2 | 3.7 | 18.4 |
| Итого | 850 | 721 | 43 | 23 | 44 |
| Итого за день | 2647 | 1614 | 112 | 55 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Интересные блоги
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
02-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
Второй день на 16/8. Утром было легче. Возможно по...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Лучшие рационы
