Дарья Клевер
20.08.2023 19:58
Дневник питания за 20.08.2023
Сегодня ела мало, вчера побольше, но тоже в пределах дефицита.
Выходные ленивые, максимум с собакой пару раз в день ходим, так что
есть особо не хочется. С завтрашнего дня надо собираться и
выталкивать себя на пробежку, тем более что и жара уже спадет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
30
|
91.5 | 3.3 | 8.4 | 0.6 |
| Сыр Манчего из Овечьего Молока [Курцево] |
20
|
103.6 | 5 | 9.2 | 0.2 |
| Соте из Баклажанов [Семейные Секреты] |
100
|
88 | 1.3 | 5.6 | 7.9 |
| Колбаса Вареная Печёночная [Глобус] |
30
|
89.1 | 4.2 | 8 | 0 |
| Говядина Варёно-Копченая Нарезка [Глобус] |
16
|
14.2 | 2.5 | 0.5 | 0 |
| Конфеты из Сухофруктов и Орехов [Мясновъ] |
16
|
59 | 1.3 | 2.8 | 8.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1194 | 704 | 24 | 37 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная |
85
|
189.6 | 28.6 | 7.5 | 0 |
| Сыр Манчего из Овечьего Молока [Курцево] |
20
|
103.6 | 5 | 9.2 | 0.2 |
| Дыня |
120
|
42 | 0.7 | 0.4 | 8.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 975 | 447 | 37 | 18 | 31 |
| Итого за день | 2469 | 1152 | 62 | 55 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
02-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
Второй день на 16/8. Утром было легче. Возможно по...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Лучшие рационы
