Дарья Клевер
15.09.2023 22:03
Дневник питания за 15.09.2023
Как-то умудрилась не перебрать, несмотря на стейки и вино. Может
потому что с утра переволновалась, есть особо не хотелось. Не
захотелось правда и тренировку делать, хорошо что пробежаться с
утра успела. В общем как для пятницы очень даже ничего. В общей
сложности 18 тыс. шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
22
|
67.1 | 2.4 | 6.2 | 0.4 |
| Буженина Запечённая [Глобус] |
60
|
57 | 9.6 | 2 | 0.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Манго |
80
|
48 | 0.7 | 0.3 | 10.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1552 | 492 | 23 | 11 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
100
|
124 | 8 | 1.1 | 16 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
70
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Булгур, приготовленный |
80
|
66.4 | 2.5 | 0.2 | 11.3 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Говядина, вырезка, постное мясо, жареная |
80
|
160 | 23.2 | 6.7 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1058 | 466 | 35 | 16 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, всех сортов, гриль |
120
|
252 | 33.1 | 13.3 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Пармиджана из баклажанов |
100
|
83.5 | 4 | 4.9 | 4.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 735 | 46 | 25 | 41 |
| Итого за день | 3485 | 1694 | 105 | 52 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
