Как-то умудрилась не перебрать, несмотря на стейки и вино. Может
потому что с утра переволновалась, есть особо не хотелось. Не
захотелось правда и тренировку делать, хорошо что пробежаться с
утра успела. В общем как для пятницы очень даже ничего. В общей
сложности 18 тыс. шагов.
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5
139.4
ккал
Хлебцы ржаные
12 г · б 1 · ж 0.1 · у 8
41
ккал
Сыр Плавленый Виола [Valio]
22 г · б 2.4 · ж 6.2 · у 0.4
67.1
ккал
Буженина Запечённая [Глобус]
60 г · б 9.6 · ж 2 · у 0.2
57
ккал
Горошек зеленый. Консервы
100 г · б 3.1 · ж 0.2 · у 6.5
40
ккал
Манго
80 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 10.7
48
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 8.9
42.3
ккал
Варенье из сливы
20 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 14.8
57.6
ккал
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 492 ккал · Б 23 · Ж 11 · У 74
Обед
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости
100 г · б 8 · ж 1.1 · у 16
124
ккал
Помидор (томат), грунтовый
100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8
24
ккал
Перец сладкий красный (Жарка)
70 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.6
14.1
ккал
Лук репчатый (Жарка)
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.1
6.1
ккал
Булгур, приготовленный
80 г · б 2.5 · ж 0.2 · у 11.3
66.4
ккал
Оливковое масло
8 г · б 0 · ж 8 · у 0
71.8
ккал
Говядина, вырезка, постное мясо, жареная
80 г · б 23.2 · ж 6.7 · у 0
160
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 466 ккал · Б 35 · Ж 16 · У 34
Ужин
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, всех сортов, гриль
