Дарья Клевер

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья Клевер

27.09.2023 22:00

Дневник питания за 27.09.2023

Пока еще не очень себя чувствую, так что специальных тренировок никаких не было. 21 тыс. шагов, 2 прогулки с собакой и сделала кружок по парку днем. Дома есть еда, так что дала себе выходной с готовкой и не занималась питанием отдельно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Шейка Запеченная [Глобус]	65	72.2	8.5	4.2	0.3
Кабачки и баклажаны тушеные	100	38.1	1.3	1.3	5.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	847	441	17	23	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с кейлом	300	187.2	8.7	5.7	23.1
Говядина, вырезка, постное мясо, жареная	100	200	29	8.4	0
Паштет из Утки с Апельсином [Pate Grand-Mere]	40	114.4	4.8	9.2	2.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1040	501	42	23	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	85	110.5	2.3	0.2	23.6
Бефстроганов	100	255.4	18.3	19.4	2
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	78.2	4.9	6.3	0.3
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	825	501	25	26	40
Итого за день	2712	1444	86	72	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Интересные блоги

Новые рецепты

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Икра баклажанная

Автор Анна

Автор Екатерина

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%