Первый день диеты - хочется есть. Утром доела вчерашнее бедро, пошла на тренировку, плохо спала, поэтому была уставшая, продолжала отрабатывать свою связку к соревнованиям....в начале тренировки подумала, что надо ее поменять, но после повторения раз 10, хоть и с пола, у меня появилась уверенность, что ещё раз 50 повторю и смогу ее в воздухе сделать...плюс надеюсь на адреналин 🤣🤣🤣дома терпела сколько могла, пока готовила, почти до 3, потом сделала салат из капусты, очень вкусно, надо взять на заметку. Ужин был плотный и очень вкусный... одна карамелька в меня таки залетела, но она была маленькая 😁😁😁после работы доела остатки горошка, вкусно...надеюсь желудок стянется скоро и станет легче не есть 😁завтра день выходной от тренировок, постараюсь держаться🤪

Пошла сегодня в бассейн, там такие мальчики накаченные в трусиках к солнышку вылезли, приятно посмотреть 😁😁😁посмотрела на себя и поняла, совсем расслабилась, завтра начинаю новую жизнь. Итак. Мой план на сентябрь - сбросить 3 кг. Это мне нужно создавать дефицит в 700 ккал в день - думаю, это реально. Но это значит - никаких карамелек на работе, никакой копчёной колбасы, никаких чипсов, сухариков и другого ночного перекуса. Один бокал вина в день. Сохраню завтраки и ужины, а на обед постараюсь есть что-то низкокалорийное типа отварной курицы или говядины или жареной рыбы или печени....сократить хлеб до минимума. По тренировкам - понедельник пилатес на реформере и воздушная йога, вторник пилон, среда пилон и растяжка, четверг танцы и возможно растяжка, пятница фристайл - плавание, может тренажеры или йога, суббота пилон и в воскресенье прогулка к океану. Думаю с такой активностью на 1400-1500 ккал в день я должна сжигать по 100 г жира в день. А, и самое главное и самое сложное - принять и полюбить чувство голода 😁😁😁не обязательно есть каждый раз, когда голодная...вот такой у меня план...да, максимум 3 чит дня за этот месяц, думаю это реально🙄завтра и начнем и да пребудет со мной сила воли ♥️

3 дня и 5 тренировок...и 7 часов на ногах на работе каждый день...загоняла себя кажется 🤣🤣отменила на завтра одну из тренировок, оставила только танцы. Завтра и в пятницу выходной, посмотрю как буду себя чувствовать, хотела в пятницу 3 тренировки - пресс и попа, хиит и растяжка, но если сил не будет, пойду в другой зал, сделаю только йогу и может поплаваю. Эти лишние 3 кг прям чувствуются🤪сожрала полбатона с форшмаком, очень вкусно, ни о чем не жалею 😁😁

Ну как-то многовато сегодня. Опять проснулась ночная жрица. Надо купить каких-то некалорийных снеков, чтоб ночью есть....поп корн что ли попробовать. Ещё выпила коктейль-еду, а он ни уму, ни сердцу, только сильнее есть захотелось. Лучше бы больше форшмака съела! Обожаю форшмак, пища богов 😁😁Начала новый курс пилона с новым тренером, интересно иногда заниматься с другими тренерами, они могут показать, что другие пропустили. Нас всего 3 человека на курсе, наверное потому что он утром, это классно, я люблю, когда мало людей, больше внимания и поддержки мне!

Ну все, кажется все праздники отгуляла, можно открывать марафон - похудение к лету 😁😁как раз цифра такая страшная на весах была сегодня, пора брать себя в руки. При 63-64 кг у меня было 24% жира, вот туда и буду стремиться. Планировала уложиться в 1600 ккал, но не получилось...ну да ладно, меньше 2000 уже хорошо. В дни тренировок 1700 должны мне давать дефицит все равно, плюс работа. Постараюсь ходить на тренировки каждый день, позаписывала себя везде, где можно 😁😁😁фотография дурочек для вас 😁😁это мы так дни рождения отмечали 😁

Как полезно записывать еду. Думаю сегодня, да почему же я такая голодная? Посчитала, а там и тысячи до ужина не набралось, значит можно перекусить вредняшками 😁😁😁 сегодня выходной от спорта, но отработала, надеюсь скоро войду в дефицитную колею.

Вернулась к спорту 😊 в субботу сходила на свободную тренировку на пилоне, размяла мышцы...я уже забыла, как от него руки болят 🤣🤣🤣я то 2-3 раза в неделю на нем занималась, привыкла, а после почти 3-недельного перерыва снова как в первый раз... сегодня пошла на пилатес и воздушную йогу, завтра наверное другие мышцы проявят себя 😊 но это хорошо, возвращаемся к нормальной жизни. Отгуляю день рождения на следующей неделе и начну марафон похудение к лету 😁😁😁мое искусство с sip and paint 😊

Вернулась из отпуска. Пока что не знаю, что по весу, сегодня проснулась с жутким отеком, поэтому решила даже не проверять 😁😁но с учётом того, что мы знатно травонулись и последнюю неделю мало что ели, думаю вернулась с чем уехала. Но вообще отдыхать конечно хорошо. А ещё тепленько было, к счастью зима у нас уже почти закончилась, сегодня вечером 20 градусов, можно не кутаться в теплую одежду! Нам очень повезло, что в сезон дождей мы 2 недели провели без единого дождливого дня. Пару раз ночью шел дождь, но он нам не помешал 😊 Сингапур нам не очень понравился - вкусная еда, но делать там особо нечего и цены неоправданно сумасшедшие. Ну а Бангкок, это Бангкок😊)) там всегда весело 😊 ну и порешали дела, за которыми ехали. Ещё пару дней отдыха и с новыми силами к работе и спорту 😊 а ещё мы прошли в финал соревнования! Ура, ура 😊 ангелы Черри 💃🏻 и да...соседи совсем раскормили мою кошку🤣🤣

До отпуска осталось 5 дней. Жду уже прям очень. Не помню, чтоб прям так отпуска ждала, совсем упахалась. Решила эти последние дни есть и пить поменьше, может похудею, а нет, будет больше наслаждения от вкусной еды потом. В весах села батарейка, так что даже не знаю, что у меня сейчас с весом, но как-то подотекаю в последнее время, может оно и к лучшему, не взвешиваться...сушёная вобла на ночь совсем не к добру 😁😁 сегодня пожарила пол кило рыбы, думала сегодня на обед и завтра на завтрак, что-то типа трески, такая белая, сухонькая, но блин, почти всю и съела, от куска сёмги в 150г намного сытнее, при том, что эту я ещё и в муке на масле жарила! Вкусно конечно, но на завтрак почти ничего не осталось 😊)) ночью пришла домой голодная и опять похватала все, что увидела...ладно, 3 смены, 2 тренировки и пора паковать чемоданы 😊

В дни, когда у меня работа и хотя бы 2 часа тренировок или больше 3 часов тренировок без работы, я особо с едой не заморачиваюсь - захотелось варенья, поела варенья, захотелось сала - да пожалуйста 😁😁😁пока что вес стоит на месте, значит правильно делаю, сжигаю все. Вчера после 4дневного перерыва дорвалась до танцев...сегодня вся в синяках и все мышцы болят, у меня кажется никогда так все не болело, от верхней части шеи до пальчиков на ногах! На радостях сходила на ещё одну тренировку ну и добила йогой...начинаю чувствовать те мышцы, которых не чувствовала утром😁 А мне завтра на пилон идти, трюк к выступлению отрабатывать 🤦🏻‍♀️с кровати бы встать хоть 😁😁всё ещё кашляю, у нас какой-то аномальный холод, не могу согреться...а люди в шортах и вьетнамках ходят и не болеют же!